Как да се справите, когато "изпушите” от напрежение
Хоби, спорт, тишина или просто почивка спасяват от "прегряване” на работното място
03 Април 2014
Реклама
В началото на кариерата младите служители реагират с повече емоции и преживявания. Почти естествено се стига до момента на "изпушване” или "прегаряне на бушоните”. В тази рисковата група попадат и пасивните хора с ниска себеоценка, които са склонни към защитно поведение.
Работното място, където има неправилно разпределение на задълженията, без дългосрочен план, с кампанийни срокове, изобилства със стрес. Проявите са: раздразнителност, високо кръвно налягане, главоболие, безсъние, склоност към конфликти или решение за напускане.
Това се случва, защото е нарушен принципът за редуване на работата с почивка, освен това липсва удовлетворение.
Необходимо е да се преразгледат мотиваторите за тази работа и дали те са позитивни.
Човек разполага достатъчно с нужните физически и психически възможности, и е добре да се научи да разпознава техните знаци. Така ще може да разрежда навреме собственото си напрежение.
Да, кафето, цигарите, таблетките за засилване на концентрацията и паметта помагат, но не заместват почивката, радостта и съня.
Вместо да се вземе решение за нова по-ниско платена работа, с по-малко отговорности и напрежение, по-добре е да се преразгледа умението за разпределение на времето.
Първият принцип за правилно управление на времето е да се започва с това, което е най-важно.
Добре организираната работа ще въведе ред и във времето за семейството, почивката, спортуването и хобитата.
Наличието на разтоварваща фаза в стресовото ежедневие е необходимо за усещане на задоволство от работата и за благополучие в живота. Когато проблемът се забележи навреме, може да се вземат мерки.
Понякога се налага консултация с кариерен специалист.
Резултатно справяне със стреса на работното място може да означава по-дълга почивка и обмисляне на приоритетите.
Да се почива означава да се правят тези неща, които поддържат самочувствието и здравето в отлично състояние.
Точно когато смятате, че сте затрупани с работа, която няма свършване, си намерете хоби.
Балансирането на стресовата работа може да стане единствено с време за себе си.
Задължително включете в своя график физическа активност - фитнес, плуване, колоездене, ходене пеш, танци.
Най-добрата новина е, че всеки сам контролира своето поведение.
Затова трябва да подготвите и да изпълните своя личен план за действие, без да се страхувате от промените.
