Реклама
Техниката за въздействие на органи и жлези в тялото чрез натиск върху точки на стъпалата се нарича рефлексотерапия. В случай на умора тя въздейства релаксиращо. Добре е краката да са боси. Рефлексогенните зони на лявото и дясното ходило си приличат, но някои органи имат точки само на едното ходило, обикновено от страната, където е разположен съответният орган. Например, зоната на сърцето се намира в центъра на стъпалото на левия крак.
За успокояване на напрежението поставете левият крак върху другия. Развъртете в кръг глезенната става. Притиснете стъпалото с едната ръка и със свитите пръсти в юмрук на другата разтрийте зоната на сърцето с въртеливи движения. Масажът на стъпалата се отразява върху здравето на цялото тяло, защото върху тях има представителство на всички органи.
Преминете точка след точка от палеца до петата по вътрешния страна на стъпалото с мисълта, че въздействате върху целия гръбначен стълб от шията до опашната кост. Движението наподобява пълзенето на гъсеница.
Може да изпитате желание за прозяване и въздишки, което е закономерна реакция от отпускането. Активирането на рефлексните точки на ходилата създава усещане за хармония в цялото тяло.
За възвръщане на жизнената енергия може да нанесете леки удари върху стъпалото с ръба на дланта откъм кутрето.
Отлично успокояващо действие имат затоплени вулканични камъни, поставени върху стъпалата. Допълнително може да се използват етерични масла или кремове за крака.
Ободряващо действат следните упражнения:
- Сгъване и разгъване на пръстите на краката.
- Ходене на пръсти, на пети, на външните краища на стъпалата.
- Повдигане на пръсти и отпускане с раздрусване на целия гръбнак.
Чрез редовно масажиране на стъпалата по рефлекторен път може допълнително да се стимулира тонуса на мускулите, които поддържат свода на ходилото срещу дюстабан.