Блогове

Апатия, пасивност и меланхолия - тройният съюз, при който е налице дефицит на радостта. Човек в състояние на меланхолия е с нарушен баланс между положителните и отрицателните емоции, в полза на негативността. Психолозите ни убеждават, че в наши ръце е възможността да увеличим дребните радости в живата си.

За тази цел преодолейте пасивността с усилие на волята, но отворете нов файл и започнете да записвате всяко желание, което ви хрумне на ум. Дайте пълна свобода на фантазията си за нещата, с които бихте искали да се занимавате, независимо от възможността те да бъде изпълнени. После ги сортирайте на възможни и невъзможни. Снимка: freedigitalphotos.net

Използвайте глаголите по-долу и довършете изразите:

• Искам да науча…

• Искам да се науча…

• Искам да стана...

• Искам да замина за…

• Искам да посетя…

• Искам да направя...

• Искам да си купя..

• Искам да намеря…

• Искам да нося…

• Искам да видя…

• Искам да усетя...

• Искам да изпитам…

• Искам да поговоря за…                                

• Искам да разкажа за…

• Искам да се срещна с…

• Искам да се запозная с..

Със  знак (+) отбележете тези желания, които са изпълними в обозримо бъдеще. Със знак (-) отбележете онези, които засега са недостъпни за вас. Напр., ако нямате пари да отидете в чужбина, изберете къде в страната да пътувате.

На осъществимите желания сложете срокове за изпълнение. Добре е да си правите седмичен или месечен график с всичко, което има да правите.

С удоволствие зачертайте в списъка това, което сте направили

Колкото повече зачертани неща има в списъка, толкова по-голямо удовлетворение ще изживеете. В това се състои теорията на малките радости, описана в книгата на Наталия Светлова "Как да победим депресията”. Подобрението настъпва постепенно до възвръщане на активността, жизнеността и радостта от живота. Снимка: freedigitalphotos.net