Блогове

"Ситали" е дихателно упражнение, което на санскрит означава хладно. При високите летни температури навън чрез него можем бързо да се охладим и същевременно да се успокоим.

За изпълнение на "ситали” може да се седне удобно или в право положение.

Важно е гръбначният стълб да е изправен

Издишва се през носа. Устните се закръглят във формата на "О”. Езикът леко се подава навън и страните му се свиват на фунийка.

Вдишва се дълбоко през свития език на фунийка и устата

След вдишването езикът се прибира назад и устата се  затваря.

Дишането за няколко секунди се задържа, след което се издишва бавно през носа

Това представлява един завършен цикъл на упражнението.

"Ситали” може да се повтори няколко пъти

Дихателното упражнение, освен че охлажда организма, успешно регулира и кръвното налягане, което също варира в летните горещини.