Блогове

Водната гимнастика (аквааеробика) е подходяща за хора, които не умеят да плуват. Препоръчва се за облекчаване на разширени вени, а също за освобождаване от болки в ставите и за стабилизиране на гръбнака при лека степен на гръбначно изкривяване. Едновременно с това чрез аквааеробиката се редуцира наднорменото тегло, когато е в резултат на заседнал начин на живот.

Използва се съпротивлението на водата, което е 12 пъти по-голямо от съпротивлението на въздуха.

• Контактът с хладката вода премахва нервното напрежение.

• Движението във вода е с нисък риск от травми.

• Играта във водата е забавно емоционално преживяване.

• Подобрява се стойката и координацията на движенията.

• Водните упражнения увеличават:

- гъвкавостта

- мускулната сила

- капацитета на белите дробове

Снимка: sxc.hu

За да се получат тези ефекти от водната гимнастика, важно е да се поддържа ритъм и да се практикуват редовно без да се надхвърля границата на индивидуалната издръжливост.