4 начина как да добавим фибри към диетата си
Фибрите помагат много, ако следвате диета
08 Юли 2013
Реклама
Много хора се опитват да отслабнат за летните месеци, но човек трябва да е упорит и постоянен, за да успее. Фибрите са един от елементите на здравословната диета, които ни държат здрави, сити и слаби, а те се доставят с храните. Повечето хора поемат между 12-18 грама фибри на ден в сравнение с препоръчителните 25-38 грама. Ето как можете да си осигурите необходимите 25 грама на ден.
1. Много полезни и пълни с фибри са храните от типа на салата с моркови, целина, броколи.
2. Ако все още не можете да си набавите необходимото количество фибри, добавките с фибри могат да помогнат. Натуралните псилиумни добавки нямат вкус, така че могат да се прибавят към към супи, салати и всичко останало.
3. Бобовите храни са чудесен източник на протеини и фибри и може да са страхотна добавка за чудесно ястие без месо. Те може да се добавят към салатата, а може да пробвате и бобен дип със зеленчуци за следобедно хапване
4. Вместо да ядете храни с много мазнини или захар, пробвайте 1 чаша замразени малини. Друга възможности е ¼ пълномаслено кисело мляко с една лъжица белени тиквени семки и 1/4 лъжица канела.
