5 чести грешки, които допускате, когато сте на диета
Не грешете, а четете!
14 Февруари 2014
Реклама
На диета сте и нямате търпение да видите резултатите, затова гледате да ядете дори по-малко от предвидения план. Или сте на диета, но се тъпчете с препоръчваните храни в нея, защото си мислите, че са полезни? Е, време е да осъзнаете грешките, които допускате. В нашия списък влизат цели 5 често допускани по време на диета.
Преяждате с храните, които съдържат полезни калории
Много често се случва, спазвайки определена диета, да се налага да хапвате предимно полезни съставки като пълнозърнести храни, кафяв ориз, риба, плодове, зеленчуци и др. Когато организмът ви казва, че сте гладни, вие си мислите, че не е проблем да преядете с риба или да изядете повече банани, отколкото е препоръчително. Е, имаме лоша новина за вас – това една от най-честите грешки, които диетуващите допускат – преяждат с разрешените храни, защото смятат, че в тях се съдържат полезни калории, които не се броят.
Смесвате две или повече хранителни групи
Протеините, мазнините и въглехидратите – всички те са важни микронутриенти, които тялото трябва да поема. Най-често обаче ние ги смесваме на всяко хранене, а това води първо до напълняване, и второ – до проблеми с храносмилането, умора и раздразнителност. Естествено това не означава, че трябва да ядете напълно разделно, а просто да преценявате количествата и да не злоупотребвате често.
Пропускате важни хранения
Когато сте на диета, наистина е важно да се храните редовно. Първо, защото организмът така или иначе е ограничавам, и второ – това може да доведе до различни здравословни проблеми. Много хора решават, че ще ускорят действието на диетата като пропуснят обяда. Това обаче изравя една огромна времева пропаст между закуската и вечерята – от около 7-8 часа, на която организмът реагира като забавя метаболизма и води до преяждане вечерта, когато тялото трябва да приема по-малко храна с оглед на това, че вечерта трябва да си почива.
Изяждате емоциите си
Гладът е много силно чувство, което надделява над всички останали. Когато си хапваме, се чувстваме облекчени, а малко след като преядем – виновни. Е, не е нужно да се храним безразборно и по много, за да чувстваме тази емоция на облекчение. Облекчението може да дойде от здравословната диета и постигнатите резултати, нали?
Избирате неподходяща за вас (бързодействаща) диета
Когато сме на диета, искаме тя да направи чудото за една седмица. Максимум! Ограничаваме важни хранителни вещества, от които тялото ни има нужда, и да, отслабваме, но не си даваме сметка за главоболието, неразположенията, умората, непрестанния глад, които ни измъчват. За съжаление, повечето бързодействащи диети имат своите 100% негативни ефекти – трудно задържат постигнатите резултати за дълго.
