5 признака, че диетата ви обсебва

Приемате диетата си прекалено навътре? Ето кои са признаците

Реклама

Прoявят ли се следващите 5 признака, значи е време да преосмислите хранителния си план, за да не се превърне той във фикс идея.

Обзети сте от манията постоянно да се теглите
Везните са добър приятел на всеки, който тренира и спазва определен хранителен режим. Добре е да проверявате теглото си периодично, за да получавате навременна информация дали усилияти ви дават реален резултат. В даден момент много хора се вманиачават в това да проверяват постоянно теглото си, и ако след усилената тренировка и стриктната диета не са свалили очакваните килограми, започват да се отчайват. Това ги кара непрестанно да проверяват къде се спира стрелката на кантара. Тази връзка между теглото и кантара вече е нездравословна и показва, че сте вманиачени в теглото си. Вместо това, отчетете фактът, че везните показват цялостното ви тегло, в което голяма роля играят и множестви други фактори като флуидите, храната в стомашно-чревния тракт, която все още не е усвоена от организма, както и гликогена – формата, под която въглехидратите се съхраняват в черния дроб и мускулите ни.

Прекалено потайни сте относно диетата си
Когато се опитвате да се храните здравословно и да свалите няколко излишни килограма, естествено не е нужно целият свят да разбира за това. Но, ако имате нужда да споделите с някого или се притеснявате, че хранителният режим може да ви погълне до такава степен, че да прекалите със свалянето на килограми, то споделете с близък приятел или човек от семейството си. Страничните хора винаги имат по-реален поглед върху нещата от нас самите, а и знаейки какво се случва с вас, могат да ви дадат най-точната оценка – дали прекалявате с упражненията и здравословните храни и дали сте свалили прекалено много килограми за кратък период от време.

Самочувствието ви е свързано най-вече с теглото и това, с което се храните
Ако тази седмица сте качили 1-2 килограма, въпреки стриктната диета, това ви кара да се чувствате гузни, лоши, емоционално нестабилни, обвиняващи себе си хора, които нямат волята да постигнат целта. Вместо да понижавате самочувствието си, защото не се движите по предвидения график, по-добре хвърлете обективен поглед върху себе си и си напомнете, че здравето не означава да изглеждаме перфектно, а да се чувстваме добре в тялото си. В този случай самочувствието ви е голямо, нали?

Изразходвате цялата си умствена енергия в мисъл за отслабване
Постоянно се притеснявате, че не сваляте килограми, теглите всяка нова апликация и приложение за отслабване, постоянно броите калории и непрестанно следите с какво се храните – ако всичко това е налице, трябва сериозно да помислите върху това как да разпределяте енергията си правилно. Непрестанната мисъл за отслабване не е здравословна, откъдето и да погледнете този факт. Спазвайте основните правила на диетата, правете упражнения и следете теглото си, но не позволявайте това да превреме мислите ви.

Диетата ви дистанцира от семейството и близките
Започвайки здравословна диета, много хора се страхуват, че, прекарвайки обичайното време със семейството и близките може да ги отклони от заложените цели. Така например е много лесно да се подхлъзнете и да си поръчате същия сандвич, който приятелката ви яде с охота – ей така, за да се наградите за усилията. След това обаче се чувствате гузно? Има начин как да балансирате отношенията с близките и начина си на живот. Винаги можете вие да препоръчате ресторанта, в който да се храните, за който предварително знаете, че готвят здравословно, или вие да поемете инициативата за приготвяне на вечеря за семейството.
 

Продължи да четеш  
Тагове: мъж здраве енергия зеленчуци плодове диета диети месо ядене ястие

Последни

Реклама

Зареди още