Топ 5 на причините защо диетата ви не дава резултати
Да започнем да говорим на ти с диетата си
21 Януари 2014
Реклама
Вече месец сте на храни, които са смес от безвкусни зеленчуци, салати без дресинг и супи с предимно зелении в тях, а все още не виждате резултатите от това мъчение? Ето няколко идеи, които могат да ви помогнат да започнете да говорите на ти с вашата диета...
Не броите калории
Естествено никой от нас не трябва да бъде обсебен от това да брои всяка калория, която постъпва в тялото му, но в повечето случаи всички ние си хапваме повече, отколкото трябва. Прекаляваме не само с количеството, но и с честотота. И което е най-лошото – нямаме идея колко калории съдържат храните, с които се храним.
Най-простото правило при отслабване гласи, че за да успеем, трябва да изгорим повече калории, отколкото сме поели за деня. Именно това налага толкова досадното броене на калории. Затова имате два варианта – да поемате по-малко калории или да хапвате малко повече, но да изразходвате калориите чрез спортуване. Разбира се, вторият вариант е по-умният, ако искате да губите тегло здравословно, а и да го задържите задълго след това.
Следвате диетата на някой друг
Ако някой ви каже, че е на диета и се храни с риба, авокадо, репички и карфиол, то вие със сигурност ще решите, че това е здравословна храна, която ще помогне и на вас да отслабнете. Да, ама не. Ако не харесвате продуктите, но трябва да се храните с тях, само защото са нискокалорични, това очевидно не е вашата диета. За да действа хранителният план на вашето тяло и да започнете да отслабвате, трябва да намерите диетата, която отговаря на хранителните нужди на вашето тяло и да включите в нея съставки, които ще консумирате с удоволствие. В противен случай няма да издържите дълго на темпото.
Не спите достатъчно
Малкото количество сън не само не ни дава възможност да се концентрираме на работа. Нещо повече - учени открили, че липсата на сън е свързана с увеличаване на метаболитния синдром (инсулинова резистентност, хипертензия, затлъстяване). Проучванията също така показват, че лишаването от сън е обратно пропорционално на телесните мазнини (по-малко сън се равнява на повече телесни мазнини). Това е и причината, заради която диетата ви не работи, с която можете да се справите най-лесно – просто се наспете.
4 хранителни комбинации за покриване на ежедневната нужда от фосфор>>
Не съчетавате диетата със спорт
Понякога дори и най-стриктната диета се нуждае от движение. Спортът, независимо под каква форма, е най-лесният начин да засилите действието на хранителния си режим и да свалите някое и друго излишно килце. Разбира се, диетата трябва да бъде съобразена с вида спорт, който прилагате, защото някои движения изискват по-голяма хранителна подкрепа преди извършването им.
Отричате важни хранителни вещества
Аткинс отрича въглехидратите, Притикин – мазнините, а палео диетата – бобовите растения. Повечето от известните диети игнорират приема на дадена съставка или дори цяла хранителна група и всъщност в това се крие ключът към отслабването. Затова и доста от книгите със съвети за отслабвани на станалите световноизвестни техни автори, са се превърнали в бестселъри. Именно това ги продава. За повечето от нас обаче, елиминирането на важна хранителна съставка може да доведе до тежки последици за тялото като недохранване например.
