Реклама

Важно е да умеете да управлявате времето си на работното място и времето за почивка. Създайте си график, но го спазвайте. Преумората често е от това, че сте свършили работа и на някой друг. Установено е, че и при съвършено планиране 20% от задачите през деня възникват непредвидено. Затова между задачите си оставяйте "времеви буфери” в рамките на работния ден. 

Три съвета за ефективен труд в съвременните "отворени офиси" 

- Ползвайте слушалки, за да може да работите максимално концентрирано. Така останалите в офиса ще бъдат извън вашето внимание и няма да ви разсейват.

- Настройте телефоните си на тих режим, ако вие също не искате да притеснявате колегите си.

- Изключете сигналните тонове за SMS, имейлите и viber на смартфона, за да не се разсейвате ежеминутно от приятелските съобщения.

За висок жизнен тонус допринасят добрите хранителни навици. В офиса вместо чипсове и сладкишчета нека "запасите” бъдат плодове и ядки. След 30-те тялото има нужда от по-малко калории. Редовно поеманите калории вече не се изгарят, а започват да се натрупват. Предпочитайте за ободряване зелен чай, фрешове, айрян без сол. Внесете нужната промяна в начина си на живот.

Снимка:Thinkstock/Getty Images

Утвърдете в себе си желание да се храните и да спортувате, така че да запазите тялото си красиво, а съзнанието си щастливо. Ако работите в офис, въпреки натовареното си ежедневие намирайте време за физическа активност. Този вид активна почивка поставя тялото в специфичен работен режим и го прави още по-издръжливо.

Научете тренировъчни методики за любителско ниво. Много хора са доказали тяхната ефективност за поддържане на обща кондиция и изграждане на сила. В стресов ден включете високоинтензивно интервално натоварване. Вкъщи със скромно оборудване (чифт дъмбели, съпротивителни ластици, мобилен лост за набиране) може да проведете доста ефективна тренировка. Слушайте музика със слушалки по време на тренировката. Ритмичната музика може да ви послужи като допълнителен стимул в изпълнение на упражненията.

Когато здравословните навици, описани по-горе, се превърнат във ваш стил на живот, то тогава няма дави изглежда чудно, че по земята живеят здрави дълголетници. Тялото е създадено да бъде здраво, а поддържането му е лична отговорност на всеки човек.

Снимка:Thinkstock/Getty Images