12 съвета за справяне с преяждането
Съветите са "Преди" и "След" прегрешението
01 Май 2016
Реклама
Съвети, преди да е станало късно
1. Чаша вода преди угощението
Тя ще заеме част от стомаха и няма да ви даде възможност да прекалите с храната.
2. Започнете със салата с оцет или лимон
Оцетът стимулира храносмилането, а в зеленчуците има много фибри, което ще подготви стомаха ви за пируване.
3. Дъвчете по-дълго храната
Така ще помогнете на стомаха да се справи по-лесно.
4. Яжте бавно
За да дадете възможност на стомаха да изпрати сигнал до мозъка, че вече е сит.
5. Не яжте пред телевизора
Всичко, което разсейва, ви кара да ядете повече, отколкото имате нужда.
6. Сервирайте в по-малки чинии
Така чисто визуално ще имате усещането, че сте изяли повече. Голямата чиния създава илюзията, че порцията е малка и ще искате да си сипете повече.
7. Не яжте плодове за десерт
Те ще ферментират и ще ви стане тежко. Яжте плодове на празен стомах.
8. Завършете обилния обяд (вечеря) с кафе и (или) диджестив
Тези напитки стимулират храносмилането. В диджестивите има много билки, чиято цел е точна тази – да успокоят шокирания ви търбух.
Съвети след гастрономичното „престъпление“
9. Пийте студена вода с лимон
Организмът ще изразходи енергия, за да я стопли и така по-бързо ще изгорите калориите. За лимона вече казахме, че помага за храносмилането.
10. Стойте на хладно
Организмът използва голяма част от храната, за да поддържа телесната ни температура. Не стойте на слънце, а някъде на хладно, за да ускорите метаболизма.
11. Билков чай
Чай от мента или лайка спомага на стомаха и черния дроб да се справят с претоварването.
12. Разходка
Движението е най-добрият начин да увеличите метаболизма на преялото тяло.
