7 формули да се чувствате по-добре
Щастливи сте с истински взаимоотношения, удовлетворителна работа, вътрешно спокойствие и още
02 Ноември 2013
Реклама
Ако сте готови да вкарате повече радост в живота си, ето седем начини да се чувствате по-добре.
Изключвайте се от електронните устройства
Компютри, таблети, смартфони и т.н. постоянно "изискват” от вас. Тези връзки отнемат време, отклоняват от плановете, изместват ефективността с формална заетост. Затова щастливите хора захвърлят електронните устройства на определени места или ги изключат.
Снимка:Thinkstock/Getty Images
Времето за обяд например трябва да е запазено точно за това - за хранене и приятни разговори.
Сънят, в никакъв случай не трябва да бъде прекъсван от телефонно звънене и сигнали за съобщения.
Щастливите хора винаги имат план.
Личен списък с големите и временни задачи
Краткосрочните и особено дългосрочните цели вдъхват живот на монотонното ежедневие. Мотивират ви за работа, помагат да се справите с предизвикателствата. Овладейте силата на добре обмислените цели и планове за постигането им. Всяка цел, когато стане реалност, ще ви зареди за следващата мечта.
Снимка:Thinkstock/Getty Images
Не спирайте да се движите
По време на спортуване се отделят ендорфини, естествените човешки антидепресанти. Дори средна по натоварване активност - кратка разходка или каране на колело подобряват настроението, намаляват стреса, създават усещане за приятна умора, която предразполага към много добър сън. Щастливите хора задължително отделят време за физическа активност в контраст на заседналото естество на модерния живот и летаргията, към която той води. Добавете 10-15 мин. за умерена физическа активност в графика си и ще видите, колко по-добре ще се почувствате.
Платена или не, добрата работа енергизира.
Избирайте интересна дейност
Поверете своето време, усилия и талант на дейност, която харесвате. Задълбочената и емоционална работа дава жизненост, а тя върви ръка за ръка с щастието. Доброволната работа или отдаденост на занимания, които обичате е много близко състояние до медитацията.
Снимка:Thinkstock/Getty Images
Не пренебрегвайте личните взаимоотношения
В нашия свръх-комуникативен свят, изпълнен с информация, щастливите хора правят усилия да поддържат приятелства чрез лични срещи. Вземете решение да отделяте време за празнуване на рождени дни и годишнини с приятели и близки. Изненадвайте добрите си приятели с цветя, с подаръци, но най-вече с отделеното време за съвместен обяд или среща на кафе и приятен разговор.
Бъдете целенасочени
Не се надценявайте с "много дини под една мишница”
Жонглирането с две или повече задачи едновременно в повечето случаи гарантира посредствен резултат в добавка със стрес. Не правете тази сделка между продуктивността и вашето спокойствие. Подредете приоритетите си. Изоставете цирковите номера да въртите дузина чинийки във въздуха, докато миете пода и отговаряте на имейлите.
Снимка:Thinkstock/Getty Images
Сънят е свещен
Пълноценният сън е един от последните безплатни луксове в живота. Радвайте му се. Дълбок и отморяващ сън ще ви спаси от безпокойството и стреса и същевременно ще ви даде пълна яснота върху нерешените ви проблеми. Създавайте си условия всяка вечер за достатъчно сън и пазете това време като свещено. Няколко минутна дрямка през деня е чудесен начин да промените лошото си настроение.
Пътят към щастието не е велика мистерия. Това е промяна в мисленето за нови навици и изоставяне на старите принципи на живот.
