Четири начина да се чувствате щастливи
Как да осъществим желанието си да живеем щастливи и в добро здраве
13 Януари 2014
Реклама
Понякога желанието за щастлив живот в добро здраве изглежда илюзорно. Ключът е във вас. Преразгледайте живота си в 4 основни направления.
1. Хранете се просто и умно
Изработете списък с храните, от които организмът ви има нужда, и ги включете в менюто си:
Зеленолистните зеленчуци са богати на фолиева киселина, желязо и всички важни витамини и елементи.
Подправката куркума има противовъзпалително действие и намалява риска от болестта на Алцхаймер. Съдържащи омега -3 мастни киселини, мазните риби стимулират мозъчната активност. Омега -3 мастните киселини участват в изграждането на мозъчната кора, ретината, спермата.
СНИМКА:THINKSTOCK/GETTY IMAGES
Богати на антиоксиданти са: боровинки, ягоди, малини, грозде, банани. Действат противораково и предотвратяват симптомите на ранно състаряване.
2. Правете упражнения
Движението е най-доброто нещо, което може да подарите и на тялото, и на ума си. Доскоро се мислеше, че мозъкът на възрастен човек не може да се променя, но изследвания от последното десетилетие показват, че се образуват нови неврони, специално в хипокампа, който отговаря за ученето и паметта. Физическата активност е сериозен стимул за новия невронален растеж.
СНИМКА:THINKSTOCK/GETTY IMAGES
Това, което ви прави щастливи в края на всяка тренировка са отделените ендорфини - биохимичните молекули на щастието. Мотивирайте се за щастие и започвайте всеки ден тренировка.
3. Успокойте ума си
На фона на стресовите предизвикателства все по-популярни в западния свят са медитациите. Научни наблюдения показват, че те помагат за успокояване, самоувереност и релаксация.
Молитвите за вярващите хора също са мощно средство срещу безпокойството и нарушеното здраве.
Независимо какво ще изберете - да се молите, да медитирате, да пиете ритуално чай, да пеете или да рисувате, превърнете тази практика в рутина за вас.
СНИМКА:THINKSTOCK/GETTY IMAGES
Изграденият здравословен навик ще подобри усещането ви за щастие.
4. Помагайте - някой има нужда от вас
Интересувайте се от хората около вас. Измествайте фокуса от себе си. Може би някой е тъжен и има нужда от разговор с вас. Насочете вниманието си към хората наоколо и ще направите ценни приятелства.
Любезният характер е ключът за близост с другите
Истинските социални връзки подобряват усещането за благополучие и щастие. Вместо по телефона разговаряйте с близките хора лично.
СНИМКА:THINKSTOCK/GETTY IMAGES
Помагайки на другите, ние помагаме на себе си. Махатма Ганди е казал: "Ако искаш да познаеш себе си, помагай на другите”. Много хора намират това за истина. Намерете и вие начин да помагате на другите, а това несъмнено ще увеличи щастието ви, респективно и здравето.
