Как да борим стреса ефективно
Направлявайте живота си с майсторско умение срещу напрежението
29 Ноември 2013
Реклама
Пакет цигари или пура, телевизия и секс, "твърдо за отскок”, обилно натъпкване с вкусотии и смятате, че спокойствието е постигнато. Тези съвременни маниери обаче, не ви правят стресоустойчиви.
Да кажем, че се чувствате силно изтощени и объркани от погълнат гняв, срам или вина. Те са, които създават безсъние, наднорменото тегло, високо кръвно налягане, главоболие, диабет - болестите от хроничен стрес.
Предприемете бързи стъпки за релаксация
- Овладейте техниката за дълбоко дишане.
- Излезте навън и с бърз ход се раздвижете, за да не вземе връх стресът.
- Повдигнете раменете към ушите и ги отпуснете.
- Спортувайте до изпотяване.
СНИМКА: GETTY IMAGES/GULIVER PHOTOS
Три начини за балансиране на емоциите и мислите:
1. Позволете си да споделяте
с приятел или с мъдър човек всичко, което ви дразни, отегчава и разстройва. Отстрани по-добре се вижда сериозността на ситуацията. Разговорите с приятел, който ви разбира и окуражава са безценни в желанието да се успокоите.
2. Написаните думи са мощни
срещу стреса. Понякога е достатъчно на хвърчащ лист или в компютъра да опишете за себе си стресиращия момент. След това го скъсайте или изтрийте. Със сигурност ще се почувствате по-добре, особено ако опишете и събитията от живота ви, които се подреждат добре. Обрисувайте създалата се картина и осъзнайте, доколко стресът затруднява лично вашето положение.
СНИМКА: GETTY IMAGES/GULIVER PHOTOS
3. Постарайте се да разберете какво искате и защо.
Мислено разиграйте сценария, че "срамната” или плашеща ситуация се развиват докрай. Осъзнайте толкова ли е страшно, както ви се е струвало.
Бушуващите в ума чувства са бъдещи болести
Изберете безопасен начин за премахване на напрежението. Ако всичко това не ви помага, обърнете се към психотерапевт, но сложете точка на саморазрушението.
СНИМКА: GETTY IMAGES/GULIVER PHOTOS
Не забравяйте, че и след най-тъмната нощ иде ден.
Още по темата може да прочетете в постовете:
Влюбеният човек е щастлив човек
Пет стъпки срещу стреса
