За обувките, маратонките, мазолите и дюстабана
Ежедневни меки и удобни обувки, гьонени - за официални случаи. Вани на стъпалата, педикюр и още...
13 Ноември 2013
Реклама
Срещу умора в краката от обездвижване спортувайте. Ходете пеш и не ползвайте асансьор. Често раздвижвайте пръстите в обувките.
Обувките трябва да са ви по мярка. Да са удобни и меки. Да дават място на пръстите да се движат и да не променят механиката на стъпалото.
Гьонените обувки нека да останат за официални моменти. Те не са ежедневни. От хигиенни съображения не носете чужди обувки. Освен това те се деформират от формата на крака на човека, който ги е носил, и ще ви създават притеснения при ходене.
Неудобните обувки са достатъчни, за да ви помрачат настроението.
Редувайте обувките, за да облекчите стъпалата. След работа почивайте легнали и седнали с протегнати крака, или качени на табуретка.
Снимка:Thinkstock/Getty Images
Ако краката ви се изпотяват в обувките, правете вана на краката с топла вода и сода бикарбонат. Тя предпазва от онихомикоза (гъбички по ноктите). Ако имате хронична гъбична инфекция, може да се излекува, но бъдете упорити.
Дерматологията разполага с ефективни медикаменти в комбинация от локално прилагани мехлеми, разтвори, лечебни лакове за нокти и таблетки. Не се примирявайте с гъбичките по ноктите, дори и да не ви създават дискомфорт, защото при отслабване на имунитета, те се активират.
Домашна ваничка за крака с топла вода и морска сол е добър вариант за отпускане на стъпалата и омекване на ноктите. След като ги подсушите, оформете дължината на ноктите, без да ги изрязвате плътно до кожата, за да не създадете условия за врастнал нокът.
Снимка:Thinkstock/Getty Images
Срещу мазоли содено-сапунена вана за краката
Мазолите са разраствания на роговия слой на кожата при притискане и претриване от неудобни обувки. За да ги премахнете, най-напред открийте причината, като разгледате обувките.
Всяка вечер потапяйте краката за 10-15 мин. в 1 л топла вода около 40С градуса с добавена 1 ч.л. сода за хляб и толкова настърган детски сапун.
След това с пемза протрийте загрубялата кожна повърхност. Отново облейте с топла вода, подсушете с кърпа и намажете с подхранващ крем за крака.
Снимка:Thinkstock/Getty Images
Плоски стъпала
Спадането на сводовете се определя като плоскостъпие, известно още като "дюстабан". Сводовете са "амортисьорите”, които осигуряват плавност при ходене. В резултат на дюстабан се появяват болки в мускулите на подбедриците, болки в кръста и коленете.
Най-разпространената причина за плоски стъпала е наднорменото тегло
Дали имате дюстабан, може да проверите в домашни условия Стъпете с цяло ходило върху лист хартия, като предварително го намажете с мазен крем, йодна тинктура или мастило. Вътрешната страна не би трябвало да оставя отпечатък, нито ширината на отпечатъка в средата да е повече от 1/3 от ширината на стъпалото.
Снимка:Thinkstock/Getty Images
Полезни упражнения за стъпалата:
- Сгъване и разгъване на пръстите на двата крака.
- Ходене последователно на пръсти, на пети, на външните краища на стъпалата.
- Повдигане на пръсти и отпускане с раздрусване на целия гръбнак.
Ходете боси по пясъка, по тревата, у дома. Ортопедите препоръчват ходене вкъщи по чорапи и терлици, вместо с пантофите с твърди подметки. Чехлите с ортопедични подметки са за предпочитане. Съществува възможност за корекция чрез носене на индивидуални ортопедични стелки.
Спортуването изисква специални обувки с гумени или силиконови подметки, за да имате пълна свобода на движение на стъпалата.
Снимка:Thinkstock/Getty Images
