Аква джогингът може да направи чудеса за здравето и формата ви
Този метод е еднакво добър за край на тренировката или за възстановяване от контузия
20 Декември 2013
Реклама
Чували ли сте за аква джогинг, с други думи - тичане във вода?
Аква джогингът не може да замести обикновения джогинг на земя, но е чудесна добавка към рутинната ви тренировка. Аква джогингът има корени и във физиотерапията, защото позволява на контузени хора да извършват кардио упражнения, без да има опасност за мускулите, връзките и свръзващите тъкани.
Какви упражнения да правят бегачите за сила
Преди да започнете, намерете басейн, който е достатъчно дълбок, че да не докосвате земята. От интернет вече дори можете да си поръчате аква джогинг жилетки и колани, които ще ви помогнат срещу съпротивлението на водата и ще ви държат изправени в нея. Иначе една топка, за която да се държите, също върши работа.
Когато се прави правилно, аква джогингът може да подобри възможностите на кръвоносната система и формата ви като цяло. Някои спортисти извършват бягания под вода, за да се подложат на по-сериозни аеробни натоварвания. Другата полза е, че във водата мускулите и връзките ви не се натоварват, както при тичане по асфалта, но в същото време вие изгаряте много калории.
Тичането във вода в началото може да изисква много концентрация, защото трябва да се фокусирате върху правилните движения. Във водата се движите по-бавно, затова е по-добре тези тренировки да са за време, отколкото за дистанция. Ако тренировката не ви натоварва достатъчно, пробвайте да промените скоростта или ритъма. При всички положения, ще видите положителните резултати от аква джогинга много скоро.
