Кое е по-полезно - тичане или ходене
Вижте плюсовете и минусите на двете
14 Февруари 2014
Реклама
Има много причини хора да започнат да се занимават с тичане - за да отслабнат, за да станат по-енергични или по-привлекателни. Тичането може да укрепи сърдечната дейност, да подобри настроението и да предпази от болести. Но учените твърдят, че то не е единственият път към добро здраве.
Ходенето може да донесе същите преимущества като тичането, но тичането е по-добро за сваляне на килограми, защото (логично), хората израходват два и половина пъти повече енергия, когато тичат.
По-интересното е, че скорошно изследване доказа, че дори когато бегачите и хората, които просто ходят, израходват еднакво количество енергия, бегачите отслабват повече. Освен това, те успяват по-лесно да запазят настоящите си килограми
Разликата вероятно може да се обясни от друго изследване, според което тичането регулира хормоните за апетит в тялото по-добре от ходенето. В изследването след тичане или ходене представители на двата типа спортуване са отишли да хапнат. Ходещите са изяли 50 калории повече, отколкото са изгорили, докато при бегачите тази цифра е била 200.
Все пак, ходенето може да е супер полезно. Изследвания на National Runners' Health Study и the National Walkers' Health Study показаха, че независимо дали тичате или ходите, ползите за здравето ви са сходни. Особено по отношение на намаляване рисковете от висок холестерол и диабет.
Все пак, тичането подлага тялото на по-голям стрес и увеличава възможността за контузии. 60% от бегачите са имали някаква контузия, затова най-добре се вслушвайте в тялото си - загряавйте добре и не се пренатоварвайте.
