7 начина за намаляване на холестерола

И има ли връзка между стреса и лошия холестерол?

7 начина за намаляване на холестерола

Реклама

Лошият холестерол се отлага в стените на кръвоносните съдове и води до тяхното стесняване или дори запушване, докато добрият холестерол помага за отстраняване на отлаганията.

Триглицеридите са третият вид мазнини, които се повишават при лош контрол на кръвната захар или прекомерна употреба на алкохол, въглехидрати и мазнини.

Доц. Надежда Дончева, клиничен липидолог, сподели:

Нивата на холестерол се повишават при нерационално хранене, липса на движение, тютюнопушене, повечко алкохол, стрес.

Рискови групи са пациентите, прекарали инфаркт или инсулт, със захарен диабет или с фамилна обремененост.

Добрата новина е, че всяка двигателна активност от минимум 30 минути повишава добрия холестерол с 10-15%. Пиенето на алкохол в рамките на чаша вино или 50 мл концентрат действа по същия начин.

През 80-те години погрешно се смяташе, че ниският холестерол увеличава риска от рак. Впоследствие се оказа, че всъщност ракът води до понижение на холестерола. Все пак общият холестерол не бива да пада под 3 милимола.

Рисковите групи трябва да проверяват нивата си на холестерол на всеки 2-3 месеца, а останалите хора – веднъж годишно. Здравната каса вече покрива тези изследвания.

При рискови пациенти медикаментите са задължителни, защото с добра диета и спорт се постига подобрение от само 10%.