Правилни начини за изразяване на гнева
Разпознаване и признаване на гневното чувство помага
21 Юли 2014
Реклама
Във взаимоотношенията с другите се случва човек да изпитва чувство на гняв - да осъжда, да обвинява и да се самообвинява. Ако никога не сте били гневни за нещо, изглежда не сте били в живата реалност. Грешно е не това, че сте се разгневили, а това, че не си признавате гнева. Защото това е лъжа.
Когато сте гневни, достатъчно е да кажете "Гневен съм”. Кажете истината. Ако сте се разгневили, спрете да подхранвате недоволството си. Намерете конструктивен начин за изразяването му. Не може да работите върху гнева си преди да го признаете. Затова спрете да отричате гнева и да претендирате, че го няма.
Лекарите смятат, че в голям процент причина за депресиите е именно потисната ярост. Тези, които се чувстват депресирани, трябва да се запитат: "Кое е това, което ме разгневява, а аз не мога да си го призная?”
Някои хора в гнева си са саркастични. Подхвърлят язвителни думи и когато им отговорят, казват ”Само се пошегувах”. Това е реакция на хлъзгав човек, който не смее да си признае, че е гневен.
Други са като мъченици. Всеки път ще кажат: ”Ти си прав. Моя е грешката. Вината е моя”.
Има хора, които няма да признаят гнева си за нищо на света. Те го задържат в себе си, което си плащат с различни болести. Погълнатият гняв се натрупва като хроничен стрес - сърцебиене, стягане в гърлото и болки в гърдите, чувство за пълно изтощение и главоболие.
Целта е не да се отстрани гнева, а да бъде изразен по подходящ начин. За да го направите, трябва да разпознавате гнева си.
Задайте си следните два въпроса:
Защо съм ядосан?
Защо тази ситуация ме разстройва толкова много?
Гневът е предупредителен сигнал в живота, че има нещо което много дълбоко създава безпокойство. Когато започнете да разбирате какво е това, което се случва в сърцето ви, ще можете да разберете и да се помирите с някои неща.
Първата фаза на разпознаване на гнева е да признаете, че има нещо, за което трябва да се говори.
Втората фаза на действие включва продължителна откровена дискусия върху проблема с максимално ангажиране на вниманието. Бъдете подготвени да преговаряте. Другите също имат своите планове.
Третата фаза на развръзка на ситуацията е вземане на решение за нужната промяна. Не атакувате другите и не правете нещата още по-лоши. Това е деликатен баланс, който може да се усвои.
Проблемът е, че повечето хора спират на втора фаза. На силно враждебни отношения без да отидат на трета фаза. Това отнема време и може да е болезнено. Заслужава си да се стигне до разрешение на проблема и да не се подхранва недоволството. Постоянното раздразнение в живота по дребни поводи е пагубно за здравето.
