Реклама
Много хора са нетърпеливи да се освободят от излишните килограми и бързо се отказват.
Това, което им трябва е повече мотивация, за да продължат. Ето няколко съвета по този въпрос.
Защо да почвам като едва ли ще постигна желаното
Само с ходене можете да допринесете монго за добрата си форма. Експертите препоръчват, ако мислите да бягате повече време да си разделите маршрута мислено на по-малки части, за да запазите мотивация.
13 упражнения за интензивна тренировка
Рутината ме отегчава
Един от най-лесните начини да разнообразите е да променяте скоростта си на тичане.
Така че можете да тичате и повече, просто трябва да е с различна скоросто и по различен маршрут, ако е възможно.
10 начина да се върнеш във форма след празниците
Нямам енергия за това
Истината е, че раздвижването, дори под формата на разходка, пак ще ви влее повече енергия, отколкото , ако не правите нищо. Това е доказано и от изследване на университета в Джорджия, САЩ.
Не мога да следвам тренировъчната програма
Истината е, че без план нищо няма да направите. Трябва да знаете кога и какво правите, за да постигнете желаните резултати. Ако се отнесете към тренировките като към работа, ще успеете да се стегнете.
Как тренират MMA-бойците във фитнеса
Нямам време
Много хора мислят, че времето няма да им стигне за едночасова тренировка, но могат да постигнат добри резултати и с 20-минутна тренировка.
Пробвайте интензивните тренировки на интервали. Ако и за това нямате време, пробвайте същите тренировки по 10-15 минути сутрин и след работа.
нищо не става, защо да се напъвам?
Може би трябва да обърнете призмата в началото. Докато почнете да постигате видими резултати, по-добре си мислете, че тренирайки поне не пълнеете повече.
Трябва да сте по-търпеливи, защото ползите от трениранео са важни могат да са за цял живот. Освен това, не забравяйте да разнообразявате тренировката си, за да упражнявате всички мускулни групи.