Как да се храним по-здравословно
Избягвайте храни с много добавки или полуфабрикати - те не могат да нахранят истински тялото ви
26 Ноември 2013
Реклама
Много хора смятат, че фаст фууд е най-евтината опция за хранене близо до офиса им или че нямат пари да си позволят здравословна храна. Има множество програми, дори приложения как да вкарате здравословното хранене в бюджета.
Шокиращите истини за аспартама
Какво ви спъва? Нямате време? Може би прекарвате повече време пред телевизора или компютъра, мислейки си как нямате време. Вярно е, че ежедневието е интензивно, но може да планирате храненето си през седмицата. Готвенето отнема ценно време, затова най-добре се заемете с това в почивните дни и замразявайте храни.
Искате да подобрите някои аспекти от живота си?
Фаст фуудът ви се струва по-вкусен? Интересното е,че полуфабрикатите всъщност имат за цел да наподобяват вкуса на истинската храна. Преработката и добавките като сол и захар се добавят към тези храни, защото иначе те няма да имат вкус.
Затова отделете време да намерите естествена храна, която ви харесва на вкус. В същото време избягвайте бяла захар, бял ориз и бяло брашно. За предпочитане са пилешко месо и риба, много плодове, зеленчуци и ядки. Използвайте здравословни мазнини и естествени въглехидрати, съдържащи се в кокос, яйца, авокадо.
Ето и няколко трика
Ако в храната има твърде много съставки и добавки, това не я прави по-добра. Колкото по-малко и по-произносими добавки има в нея, толкова по-добре.
Колкото по-пакетирана е една храна, толкова по-голям полуфабрикат е. По-добре е да имате опция на място да изберете парчето сирене или месото, което искате да ви отрежат в магазина. Имайте предвид, че на всичко, на което твърде очебийно пише неща от рода на “с всички хранителни съставки” или “малко калории”, това едва ли отговаря на истината. Истински здравословните храни нямат нужда от такъв маркетинг.
Най-популярните митове за отслабването
Гледайте за срока на годност. Ако той не изтича до следващата година и повече, това означава, че тази храна е пълна с консерванти. Ако нищо й няма след месеци на лавиците, как ли ще реагира стомахът ви на това?
Първата стъпка винаги е най-трудната, защото отнема седмици преди тялото ви да привикне към друг начин на хранене и много хора се отказват в началото. Вместо да се фокусирате върху храната, фокусирайте се върху здравето си и това ще ми помогне да влезете по-лесно в крачка с промените.
