Витамини C и Е преди бягане? Твърдо не!
Ако ви предстои дълго бягане, то по-добре не прибягвайте до витамините C и Е
05 Февруари 2014
Реклама
Витамините са полезни. Спорове около темата нямаше. Досега. Норвежки учени открихa, че някои витамини могат да попречат на подготовката за маратони и бягания на дълги разстояния.
Според изводите от изследването атлетите, на които им предстои маратон трябва да внимават с приема на витамините С и Е, тъй като въпросните могат да притъпят начина, по който мускулите реагират на упражненията.
За да докажат връзката между подготовката и влиянието на витамините, учените от Спортната школа в Осло провели 11-седмично проучване, в което участие взели 54 спортисти.
Какви са ползите от консумацията на лимони >>
Те поемали по 1000 мг витамин С и 235 мг витамин Е, и тренирали четири пъти в седмицата. Изследователите не открили разлика в тяхното представяне по време на тест, в който трябвало да бягат, ускорявайки скоростта. Кръвните тестове и биопсия на тъканите обаче показали някои разлики в самите мускули.
Всеки мускул съдържа множество малки митохондрии, които всъщност са източникът и двигателят на всеки мускул, наричани още клетъчни енергийни фабрики. Оказало се, че при атлетите, които приемат витамини, не се произвеждат допълнително митохондрии, които да компенсират натоварването на мускулите.
Темата, разбира се, има и други гледни точки
Майк Глийсън, професор по биохимия в университета в Лафбъро, изобщо не е убеден в резултатите от това изследване. Според него по-важен фактор по време на натоварване е колко бързо сърцето и белите дробове могат да доставят кислород до мускулите.
Кои са полезните вещества, които могат да ви навредят в по-високи дозировки>>
Д-р Ема Дербишър от Информационната здравна служба пък твърди, че изследването е било полезно. Здравословното хранене и спазването на диета при спортистите и атлетите е много важно. Особено, когато те са натоварени и не могат да се хранят както трябва, мултивитамините и минералните добавки са много важни, защото те осигуряват приема на основните хранителни вещества, включително витамин C и E. Д-р Ербишър препоръчва поемането им да става, следвайки предписанията и препоръките.
