Заменете вредните навици за повече резултати
Някои навици нямат място във вашата успешна тренировъчна програма
17 Октомври 2013
Реклама
Много често се хвърляме с всичка сила във фитнеса, правим, работим, трупаме, но резултатите не са точно такива, каквито ги искаме. Има причини за това и ето част от тях:
Крос тренажорът
Крос тренажорът е досаден и е много неефективен. При него не се използват естествените движения на тялото, както е при тичането или подскоците. С крос тренажор се горят калории, но нищо повече. По-добре е да направите 20-минутен миксирани тренировки с набирания, скачане на въже и след това да се пуснете на тренажора.
Не правете тези грешки в храненето
Тренирането на дълги периоди от време със средна крачка
Когато става въпрос за тренировка, дългата и продължителна такава не е най-добрата. Максимизирайте времето си и съкратете тренировката. Пробвайте да тренирате без прекъсване 30 минути на бързи обороти. Разбира се, можете да почивате 15-30 секунди, но преминете по-бързо от едното упражнение на другото. По-добре да дадете 100% от себе си в 30-минутна тренировка, отколкото 75% за един час.
Някои грешки може да доведат до контузии
и още..
Размотавате се
Много хора се държат във фитнеса, все едно са излезли на заведение - размотават се наоколо, приказват си или цъкат по телефоните си. Когато отидете във фитнеса, най-добре имайте план какво ще правите и колко време ще отнеме.
Твърде много кардио упражнения и малко силови
Един час на пътеката за тичане помага за изгарянето на 400 калории. Но бързите силови упражнения като кросфит също подобряват работата на сърцето, изгарят калории и развиват мускулна маса.
Не допусакйте тези грешки по време на ваканцията ви
Изграждането на мускулна маса означава, че тези мускули са в състояние да продължат да изгарят калории и през остатъка от деня.
хидратирането също е важно
Хидратирате се със спортни напитки.
Тези напитки може да ви дават тонус, но са пълни със захари и калории. Трябва да е ясно, че добрата, стара вода върши много по-добра работа. Може преди тренировката да хапнете малко здравословна храна, за да не се уморите по средата на упражненията.
В бизнес-стратегиите също се допускат грешки
Правите постоянно едни и същи упражнения
Когато правите постоянно едни и същи тренировки, тялото свиква с това натоварване. С времето тялото започва да използва много по-малко енергия за извършване на определено упражнение. Затова, идеята е да миксирате упражненията, за да може тялото да работи по-усилено и да се горят повече калории. А и така няма да ви е скучно.
Понякога навиците ни на мислене са сгрешени
Тренирате сами
Да тренирате сами е супер, защото си изчиствате главата, можете да слушате музика и в това време да изгорите калории. Само че го няма момента на съревнованието. Много често, когато хората тренират заедно, те започват да се състезават в представянето си и това повишава резултатите на всички.
