7 начина да освободите енергията в себе си
Лесно, нързо и дори забавно
27 Януари 2014
Реклама
Чувстваш се преуморен, стресиран и без желание за каквото и да е, но от друга страна ти предстои важна седмица в офиса. Чудиш се как да се превърнеш от лентяй в нинджа за нула време? Пробвай тези лесни и бързи съвети, които ще освободят енергията в теб.
Пробвай нещо ново
Последни изследвания доказват връзката между това да правим нови и научаваме неща и жизнеността. Запишете езиков курс или пътувайте, научете нови неща, прочетете книга. Когато правите нещо ново, мозъкът освобождава повече допамин. Хормонът ни стимулира дори да искаме да постигнем и знаем повече.
Разходи се
Колкото по-активни сме, толкова веществата в тялото ни циркулират по-добре. Именно циркулацията е ключова за засилване на енергията – колкото по-добра е тя, толкова по-бързо тялото ни разнася кислород и хранителни вещества към мозъка, клетките и мускулите. Ако работата ви е свързана със стоене пред компютър, обезателно опитайте да правите почивка поне веднъж на час – налейте си вода, направете си кафе., посетете колежките от отдела на долния етаж...
Дишай дълбоко
Когато сме под стрес, дишаме учестено, бързо и по този начин не си набавяме достатъчно кислород. Правилното дишане изисква бавни и дълбоки поемания на въздух. Това ще помогне на клетките да получават повече кислород, ще намали кръвното налягане, ще засили циркулацията и ще ни направи по-енергични и бързи.
Спортувай
Редовните упражнения стимулират тялото ни да изразходва оптимално количествата кислород и глюкоза – неговите два първични източника на енергия. По 30 минути три пъти в седмицата са достатъчни, за да стимулират сърдечно-съдовата ни система, която пък от своя страна да увеличи жинеността ни. Към спорта можете да добавите и ходенето. Ако нямате време за тренировки, то поне ходете пеша по-често. Резултатите ще видите съвсем скоро.
Забавлявай се
Знаем, че това е частта, която ще се хареса на всички, затова правете повече неща, които повдигат духа ви. Срещайте се със забавни хора, гледайте комедии, слушайте музика. Научното обяснение за всичко това ли? Всяко нещо, което ни кара да се чувстваме добре, повишава нивата на хормона на щастието ендорфин. Същото се случва и когато тренираме. Това, което се случва с тялото ни отново е подобряване на кръвообращението, а от там и повишаване на енергията ни.
Пий повече течности
За течностите знаем добре, че са жизненоважни за организма. Тук също може да се търси връзка с кръвообращението и кислорода, защото тялото ни се нуждае от вода, за да извършва тези процеси. Уверете се, че през целия ден сте поели достатъчно количество течности, за да се чувствате енергични и жизнени.
По-малко стрес
Когато умът ни е ангажиран с няколко неща и се чувстваме претоварени, тялото произвежда усилено хормони на стреса като кортизола например. Това от своя страна води до последствия за тялото ни – понижава енергията. Медитацията и йогата са прост и лесно достъпен начин да се освободите от натрупаното напрежение през деня и да се подготвите с нови сили за следващия.
Как да тренирате бързо и лесно вкъщи>>
