Нормално тегло чрез засилен метаболизъм

Не се залъгвайте със снаксове. Те са вкусни, солени и хрупкави, с най-любими подправки, но стомахът със сигурност не е доволен, а още по-малко вие, когато стъпите върху кантара. Трудни са за метаболизма снаксовете. Огладняването след тях, опропастява и най-добрите желания за поддържане на нормално тегло.  

Витамините са ключът към добрата обмяна. Особено витамините от група В. Изяждайте по една шепа ядки и семена всеки ден. Бяло пилешко, риба и телешко месо, пълнозърнести храни и бобовите варива са харните за добър метаболизъм.

Мазните риби като тон и сьомга съдържат мазнина, която увеличава лептин – хормонът, който контролира апетита.  

Забравете за алкохолните питиета. Алкохолът, изпит късно вечерта, натоварва метаболизма и на следващия ден. Обикновено, мезетата за алкохол са по-тежки и допълнително забавят процесите на разграждане. Ако сте ги превърнали в любимо средство за справяне със стреса, това е и основната причина за вашето напълняване и натрупване на мазнини.

Вода по 8 чаши дневно. Наистина е много важно да се пие вода през целия ден. Тя е средата, в която се осъществяват всички обменни процеси до пълна степен на разграждане. Ненужните продукти по най-бързия начин се изнасят от организма, разтворени във вода.   

Станете стресоустойчиви. Когато сте подложени на стрес, в тялото ви се отделя повече контизол. Този хормон алармира тялото да задържа мазнините, като нужен резерв, и да не ги разгражда. Затова всички начини за успокояване и премахване на стреса, с помощта на които ставате по-стресоустойчиви, освобождават тялото от "задължението” да се запасява.

Спортуване и упражнения най-малко половин час и ходене 5 км пеш, изгарят излишните калории и създава стегната подвижна фигура.    

Изградете вкус към плодовете и зеленчуците. Витамин С и калций действат синергично, като партньори в тялото. Калцият от млякото, сиренето и кашкавала, забързва разградните процеси, а витамин С помага в усвояването на минералите, създавайки условия за добър метаболизъм.

Веществото капсацин, което придава лютия вкус на лютия червен пипер, помага на изгарянето на калоричната храна само за 30 минути, след като е усвоена.