Кога да започнем да се занимаваме активно със спорт
От подходящия спорт човек се съживява, ободрява и успокоява
19 Януари 2014
Реклама
Колкото по-рано започнете да се занимавате със спорт, толкова по-добро физическо състояние ще имате в годините напред. Никога не е късно да поставите начало за редовно практикуване на упражнения и спорт при условие, че ще се съобразите със собственото здравословно състояние и възрастта.
Натоварването трябва да бъде постепенно, докато придобиете координация и гъвкавост. Задължително започнете тренировки под надзор на треньор.
СНИМКА:THINKSTOCK/GETTY IMAGES
Избирайте любим и интригуващ спорт, но и гимнастика, защото двете имат различни цели.
Гимнастика за укреване на сърдечно-съдовата дейност, мускулната сила, намаляване на натрупаните мазнини и умствено равновесие.
Колективен спорт - футбол, баскетбол, волейбол, има същите преимущества, но допълнително внася много забавление и изграждат дух на победа.
Брилянтната възраст за спортуване е от 18 до 35 години
Това е най-подходящата възраст за практикуване на всякакъв вид спортове с редовни тренировки. Тялото чрез тях се поддържа винаги в тонус, без да се стига до умора.
СНИМКА:THINKSTOCK/GETTY IMAGES
Възможност за практикуване на всички спортове с известна предпазливост между 35 и 50 години
В тези години вероятността от травми се увиличава, поради по-слабата гъвкавост и отслабване на издръжливостта. Добре е да се премине на умерен режим с тренировки само три дни в седмицата.
СНИМКА:THINKSTOCK/GETTY IMAGES
Човек, който постоянно е тренирал и в тази възраст може да продължава да се натоварва 6 пъти в седмицата, при средно висока интензивност.
Не всички спортове са препоръчителни след 50 години
Много зависи от физическото състояние: здраво сърце, мускулна сила, натрупани мазнини, способност за възстановяване на мускулната умора.
Препоръчват се голф, плуване, колоездене, разходки
СНИМКА:THINKSTOCK/GETTY IMAGES
Важно е да се избира симетрична спортна дейност, която да обхваща както лявата, така и дясната половина от мускулите на тялото. Може да се добавя гимнастика за гъвкавост.
Основният принцип в спортуването е редовност
Петнайсетминеутно плуване, половинчасова разходка, но всеки ден е достатъчно. Натоварването може да нарастват според личната издръжливост.
Най- добре е, когато човек започне да упражнява спортове още в детството.
