Как да осигурим почивка на очите
Кръгове с очите, гледане на близка и далечна точка, масаж на лицето, упражнения за релаксация
02 Април 2014
Реклама
Как да подкрепите изморените си очи след продължителна работа пред компютър, за да не допуснете отслабване на зрението.
Нагласете монитора на 40 см от вас на височина под нивото на очите.
За бързо успокоение на напрежението наплискайте отворените си очи с шепи студена вода.
Капките за очи наречени "изкуствени сълзи" използвайте, само когато наистина имате сухота, парене и дразнене в очите.
Пред компютъра човек мига 4 пъти по-рядко.
Съсредоточената работа в продължение на часове предизвиква главоболие, сълзене и отслабване на зрението. Лесен начин да си помогнете е чрез съзнателно бързо мигане от време на време през деня.
Снимка:Thinkstock/Getty Images
Натоварването на очните мускули от взиране невроофталмолозите сравняват с натоварването на ръката, която държи 10 кг дълго време.
За почивка на очите направете упражнение за релаксация.
Седнете комфортно на стола. Разтрийте ръцете си една в друга. Затворете очите си и ги покрийте със затоплените вече длани, така че да не прониква светлина мужду пръстите и отстрани на дланите. Не употребявайте натиск върху очите. Носът е свободен. Фокусирайте вниманието си в тъмнината. Поемете дълбоко и бавно въздух и се пренесете с мислите в красив и щастлив момент от вашия живот. Останете така около 3 минути.
Плътно стиснете очите за около 3-5 секунди. Отворете ги и след 3-5 секунди пак ги стиснете.
Повторете свиването и отпускането на клепачите 7-8 пъти.
Снимка:Thinkstock/Getty Images
