Атлетично тяло и сила чрез кросфит
Съчетават се набиране на лост, вдигане на тежести, бягане, лицеви опори и още
29 Октомври 2013
Реклама
Никога не е късно да влезете в зала за кросфит. С този спорт ще развиете много качества като пъргавина, яки ръце, гъвкавост, издръжливост и устойчив характер. Дори ще разрешите проблема с наднорменото си тегло.
Ползата от кросфит е огромна за съвременните обездвижени хора
Тренировките намаляват стреса. Развиват ловкост, баланс и много добра координация.
Уредите са известните пудовки, щанги, лост
Снимка:Thinkstock/Getty Images
Това позволява да се тренира навсякъде.
Кросфит клубовете са интересно място, подобно на всяка фитнес зала. Присъствието на хора, придобили атлетични тела, са добра мотивировка за всеки начинаещ. Напредналите тренират заедно с новаците, но всеки прави натоварване според подготовката си.
Добрата физическа и психическа форма се постига благодарение на тренировъчната система, която ангажира целия организъм: мускули и стави, сърце и бял дроб, нерви и хормони.
Снимка:Thinkstock/Getty Images
Упражненията включват естествените човешки движения -
бягане, набиране, лицеви опори, хвърляне на медицинска топка, коремни преси, катерене по въже, напади, подскоци.
Кросфитърът е полезен на себе си в реалния живот. Научава се как да клекне, за да вдигне тежък кашон; как да изкачва стълбите с лекота без да се задъхва, макар и натоварен.
Всека тренировка е предизвикателство, изненада и импровизация.Няма стандартни серии. Тренировъчната система е подходяща за мъже и за жени.
Кросфитърите съчетават натоварването с палео диета
С помощта на инструктор, освен съвети за правилното изпълнение на упражненията, получават знания за палео диетата, в която се набляга на естествената храна - риба, месо, ориз, зелетнчуци, ядки, плодове. Повече за храненето прочетете в поста
Добро самочувствие в хармонично тяло
Резултатите не закъсняват: сила, подвижност, положителна нагласа към живота със стройни и атлетични тела.
