3 теста, за да определите формата си
Вижте как можете да разберете дали сте в кондиция
03 Февруари 2014
Реклама
Всеки тренира за определени цели, но трябва първо да определите отправните си точки. Има основни неща, които да тренирате днес, преди да мислите за бъдещето. А, ако искате да видите дали сте в добра форма, можете да пробвате един от тестовете по-долу.
Първият тест е прост, но е важен. Измерете обиколката на ханша си и определете дали тя е равна на половината от височината ви. Ако това е така, значи вероятността да живеете по-дълго е по-голяма, твърди научният директор на British Nutrition Foundation Маргарет Ашуел. Ако показателите ви не са такива, може да рискувате възпаления, диабет, сърдечни болести или удар в бъдеще.
Можете ли да издържите перфектния планк за две минути. Две минути не звучи толкова много, но за много хора това може да се яви сериозно предизвикателство. Хората трябва да се подготвят за натоварването психически.
Как да се мотивирате за по-добри резултати при тренировки
Ако не успеете да задържите планка в няколко поредни опита, значи, че имате проблем с тренировките на коремните мускули или теглото.
Седнете на пода. След това се опитайте да се изправите, без да бързате, и с минимална помощ от ръцете. Какво казва този тест за физическото ви състояние? Всъщност, той е доста добър показател за силата, гъвкавостта и координацията ви.
