Истината за ниския тестостерон

Вижте защо това е такъв проблем при мъжете

17 Февруари 2014

Ако сте мъж рано или късно ще разберете, че нивата ви на тестостерон намаляват и това води до нежелани проблеми. Ниските нива на хормона не са проблем само на възрастните хора. При някои хора нивата започват да спадат още в 20-те им години.

Всяка дейност до изпотяване усилва сърцето

Загубата на течности от изпотяване трябва да се възстановява

В последните 20 години средното ниво на тестостерона навсякъде е паднало с 20-30%. А тестостерона е важен, защото всъщност прави мъжа - мъж. Той позволява да изграждате мускули и да разграждате мазнини. Всъщност, колкото повече тестостерон имате, толкова е по-вероятно да изграждате мускулатура. Той играе важна роля в това да изглеждате атрактивни за дамите, както и за здравето ви, защото предпазва от депресии, диабет и проблеми със сърдечно-съдовата система.

Поддържайте тялото си стройно

Ходетее пеш, бягайте, правете разходки, играйте голф

Тестостеронът по естествен път намалява в тялото по време на 30-те години на мъжа. Но в последните 20 години тестостеронът като цяло е спаднал сред популацията с 20-30%. Според изследване на Journal of Clinical Practice, 1-2 милиона мъже имат хормонални проблеми, но дори не го знаят.

Защо мъжете имат такъв проблем с тестостерона? Отговорът е - мазнините. Колкото си по-тежък, толкова по-малко тестостерон имаш. И се състаряваш по-бързо. И докато тестостеронът се увеличава с тренировки, това не е причината за изграждането на мускули.

Кои са любимите места за трениране на олимпийските състезатели

Вижте къде предпочитат да провеждат подготовката си състезателите от най-големия спортен форум на планетата

От друга страна стресът и малкото сън могат да увредят тестостерона. Стресът освобождава хормона кортизол, който е свързан с нарушения на съня. А липсата на сън освобождава дори повече кортизол и това влошава още повече нещата. Изследване на Journal of the American Medical Association сочи ,че липсата на сън намалява с 15% тестостерона.

Най-неприятното е, че промените се случват много бързо. Учените са наблюдавали резки намаления на нивата на тестостерон в рамките само на една седмица.

Холандски учени пък са открили, че редовната употреба на алкохол намалява нивата не тестостерон с почти 10%. А те са наблюдавали тези промени само в рамките на 3 седмици.