Как да тренирате бързо и лесно вкъщи.

Вижте какви тренировки можете да провеждате и в дома си

14 Януари 2014

Не е задължително да ходите до фитнеса, за да поддържате форма. Все повече хора се ориентират към тренировки у дома, защото нямат време или поради друга причина. Ето какво можете да направите вкъщи, така че фитнесът да не ви липсва.

Как да тренирате без тежести

Кетълбел

Тези специфични тежести са изключително полезни за увеличаването на силата. Хубавото е, че укрепват и развиват физиката като цяло, както и гъвкавостта на тялото, изчистват от мазнини и могат да бъдат част от домашния ви фитнес.

Защо е важно да имаме повече тестостерон

С тях се тренира здраво, но пък, точно това ги прави толкова ефективни. Заради комбинацията от силови и кардио упражнения, дори някои атлети срещат трудности при подготовката с кетълбел. Другото хубаво на кетълбелите е, че не заемат място в къщата.

Подскачане

Подскачане и то не какво, а върху мини-трамплин, което е учудващо полезно. Това помага за по-добър лимфен дренаж, за здравето на черния дроб, костите, издържливостта и усвояването на хранителните вещества.

Какви ще са фитнес тенденциите през 2014г.

Идеята на т.нар. ребаундинг е, че всеки може да увеличи или забави темпото на подскачане, за да увеличи кръвообращението, да вкара повече кислород в тялото и да подобри мускулният тонус. В интернет можете да видите какви са тези тренировки, но в най-общия случай става дума за подскачане по 20 минути на ден.

13 упражнения за интензивна тренировка

Набирания

Набиранията са най-разпространените упражнения в света. Те не са сложни, лесно можете да монтирате лост у дом, а и имат ефект.

Как да премахнем любовните дръжки

T-Tapp

Това упражнение изглежда доста нелепо на видеото, но всъщност е доста ефективно. Това упражнение намалява стреса и изхвърля токсините, повишава енергията, метаболизма и функциите на кръвоносната система. Освен това, отнема само 15 минути.

Тичайте във водата