Кросфитът е отличен начин за горене на калории
Първото научно изследване на манията кросфитът потвърди резултатността на метода
23 Октомври 2013
Реклама
Кросфитът стана толкова популярен начин за спортуване в последно време, че вече има и научни изследвания за резултатите от него. От American Council on Exercise са възложили на научен тим от университета Wisconsin-LaCrosse да изследват участниците по време на две тренировки на ден, за да отбележат резултатите от тях.
За проучването 16 мъже и жени са наблюдавани в два дни. Те са били изследвани преди и след серията интензивни и тежки натоварвания, включващи упражения като набирания, лицеви опори и др, а между тях е имало серии изкачване на стълби. Целта е била да се постигне максималното възможно натоварване за минимално време.
По време на първия етап от упражненията сърдечният ритъм е бил доведен до 90% от максимума си до края на тренировката. Това е близо до идеалния вариант , който е да се задържи сърдечният ритъм между 64-94% от максимума си по време на цялата тренировка, за да се подобрят кардио функциите и издържливостта на сърцето.
Фитнес-тенденциите тепърва ще се развиват
Според заключенията на изследването, разходът на калории в двете занимания е бил средно по 12.3 калории в минута. Трябва да се отбележи, че времето, в което всеки от участниците е завършил тренировката варира, което затруднява заключенията.
Все пак, кросфитът е добър за изгаряне на много калории за кратко време, стига да се изпълнява технически правилно.
