Блогове

Ще се съгласим с мнението на Томас Джеферсън, че „Щастие означава да нямаме болки в тялото и тревоги в ума.”, но има ли начин да се спасим от тревожните мисли. Мъдрите майки съветват децата си да не мислят в лошото. Те ги поощряват когато са радостни и се радват заедно. Спасение срещу безпокойството са също красивите мечти. Ето някои от съветите на американския писател Дейл Карнеги, как да преодолеем чувството на безпокойство, от едноименната книга. Забравете за себе си и проявете интерес към околните.

Ако се питате, защо четете тази анкета в Здравния блог, не се учудвайте. Силата на неподправената, искрена, завладяваща цялото ни същество любов е неоспоримо условие за пълноценен живот във физическо и психическо здраве. Единствено от нас зависи да намерим кураж и да отворим широко сърцето си за обич. Какво по-величествено от влюбено сърце?!

Джинджифилът (Zingiber officinalis ) е подправка, идваща от Югоизточна Азия и Западна Индия. Който обича суши, добре познава вкуса на маринования джинджифил. Известен ни е като подправката, с която се правят джинджифиловите коледни сладки и джинджифилов хляб. Изсушен и смлян, той може да се слага в ястия от риба, пиле, овнешко и ориз. Няма къри, което да не съдържа и джинджифил. Джинджифиловият корен е с богато съдържание на магнезий, калций, фосфор и на витамините С, В1, В2 и А Използването на джинджифил в ястия подобрява храносмилателните процеси, намалява нивото на холестерола в кръвта и стимулира паметта.

В радиопредаването "Разговор в трафика" по bTVRadio в петък на 3 февруари, д-р Вергиния Николова беше поканена от радиоводещия Младен Петков по темата "Зравословният отговор на екстремните студове". Д-р Николова посъветва да се обличаме топло и да не подценяваме краката, защото от тях най-лесно премръзваме. Тя напомни, че сега не трябва да се пият напитки от хладилника и да се ядат изстудени салати, а напротив, да се наблегне на топлата храна и топлите напитки. Да се консумират всякакъв вид лук и люти храни, които също загряват.

Основен житейски принцип е тялото ни да блика от радост след всяка закуска, обяд или вечеря. Това е постижимо, когато храната, която си приготвяме или избираме, съдържа от шестте вкуса, има ухаен аромат и е лесно смилаема. Много важно е да има апетитен вид и да се консумира в спокойна, приятна обстановка. Никога не яжте, когато сте разгневени и напрегнати Клетките на стомаха „осъзнават” разговора и от груби думи и лош тон, стомахът ще се свие нещастен. Разбира се, че стомахът не чува, но мозъкът анализира това, което чуват ушите и изпраща ответни послания в цялото тяло.

Четвърти февруари е обявен за Световен ден на рака. Днес е добре да си дадем сметка, правим ли нужното да се предпазим от рак. Напомням, че личната грижа за здравето включва посещение на профилактични прегледи за рака на гърдата, рак на простатата, цитонамазки за рак на матоната шийка, отказване от тютюнопушене - срещу рак на белия дроб, внимателно излагането на кожата на слънчевите лъчи  за предпазване от меланома. Към универсалните съвети за здраве и недопускане на онкологично заболяване са: консумиране на здравословна храна и напитки, задължително редовна физическа активност и позитивно мислене.

Децата, в отглеждането на които са полагали грижи много лица (майка, баба, възпитателка, съседка, роднина), са по-добре защитени от психическата травма при раздяла. Те от малки започват да живеят в условията на малки раздели. Това ги прави по-подготвени  за по-късните раздели и за живота в общност (детска градина, училище). Най-малкото, което едно семейство може да направи, е да привлече в отглеждането бащата, тъй като обикновено той отпада, след кратко ентусиазирано съдействие. Нуждата от повече лица за грижи за детето остава наложителна, ако и двамата родители работят.

Точно сега, от екстремно ниските температури, колкото и предвидливо да се обличаме с най-топлите си дрехи, тялото ни премръзва и много често хората се оплакват от схващания. Има средства и начини да се избегне това сковававане. Разтягащи упражнения Всеки ден за 10-15  мин. правете кръгови движения с всяка става на ръцете, на краката, на кръста и на врата. При бавно изпълнение на кръговете ще разберете къде сте ограничени, т.е. имате схващане. Масажирайте мускулите на това място и повторете упражнението.

Да заложим на добрите думи. Думите на разбиране и любов са градивни. Те ни успокояват, окриляват и вдъхновяват, независимо от кого сме ги чули. Помагат ни да се изправим от състоянията на скръб, обида, обезсърчение и разочарование. Доказано е, че при липса на обич, хората се оставят в ръцете на болестта, но от топлотата на думите - човек дори по-бързо оздравява. Японска поговорка гласи: Една мила дума може да стопли три зимни месеца Когато животът ни предлага сериозни предизвикателства, точно тогава е добре да съберем цялата си доброта и човеколюбие, за да стоплим себе си и другите.

Когато има болен от грип в семейството или колектива, където работим, може за се счита, че всички са заразени, защото основният механизъм на заразяване е чрез вдишване на фините аерозоли, пръските, които съдържат грипните вируси. От нас зависи, да не се разболем и ние. Затова: Да се пазим от лица, които кихат или кашлят. Да носим предпазни маски или да поставяме шал пред лицето и носа си в обществения транспорт, в учреждения или пред лекарския кабинет. Да не посещаваме театри, кина, места където се събират повече хора за продължително време.