.
Вход / Регистрация
4 идеи за здравословна закуска
Започнете деня според новото правило за 10 порции плодове и зеленчуци
  • 15:00 Лекар в планината
    16:00 Клиника край езерото
    17:00 bTV Новините
    17:30 Лице в лице
    17:50 Спорт ТОТО
    18:00 Питай премиера
    19:00 bTV Новините
    20:00 Твоят мой живот
    21:00 Бригада нов дом
    22:00 Комиците и приятели
    22:30 Шоуто на Слави
  • 15:30 Новите съседи
    17:00 Комиците
    18:00 Мутра по заместване
    19:00 Модерно семейство
    20:00 Новите съседи
    21:30 Домашен арест
  • 14:30 Втората Земя
    16:30 Такъв е животът
    19:00 Двойна самоличност
    21:00 Тринадесет
  • 14:45 Синовете на Анархията
    16:00 Златното момче
    17:00 Ренегат
    18:00 Стрелата
    19:00 Кости
    20:00 Готъм
    21:00 bTV Новините – централна емисия
    22:00 Ледено бедствие
  • 15:00 ТВ Пазар
    16:00 Шоуто на доктор Оз
    17:00 Истински истории
    18:00 Черни планини
    19:00 Земя на честта
    20:00 Не ме оставяй
    21:00 Кварталът на богатите
    22:30 Светлината на моя живот
  • 14:00 Италия, Серия А: Интер - Аталанта
    16:00 Италия, Серия А: Дженоа - Сампдория
    18:00 Италия, Серия А: Ювентус - Милан
    20:00 УЕФА Шампионска лига - магазинно предаване
    20:30 Жилет световен спорт
    21:00 Спортът от първо лице
    21:30 Италия, Серия А - обзор
  • 15:00 Истински истории
    15:50 Дивата муха
    16:10 Столичани в повече
    17:00 bTV Новините
    17:30 Лице в лице
    18:00 Домашен арест
    19:00 bTV Новините
    20:00 Столичани в повече
    20:50 Домашен арест
    21:40 Истински истории
    22:30 Шоуто на Слави
0
Гласувай
  • :(
  • :|
  • :)

След като новото правило за добро здраве вече не е 5, а 10 порции пловоде и зеленчуци, време е за ревизия на хранителния режим.

10 порции плодове и зеленчуци дневно – новото правило за добро здравеЗабравете за петте…

Една порция се равнява на 80 грама, а 10 порции на 800 грама – но количеството не е трудно за постигане с правилните заменки в диетата. Ето как лесно да си набавите дневните порции плодове и зеленчуци като започнете с правилната закуска:

закуска
Снимка: iStock

100% натурален плодов сок или фреш без добавена захар – вместо нектари с ниско съдържание на плодове и добавена захар

закуска
Снимка: iStock

Овесени ядки с пресни плодове (боровинки, малини, ягоди, киви) – вместо мюсли със сушени плодове и добавена захар

закуска
Снимка: iStock

Препечени филийки с намачкан банан или авокадо – вместо мармалад или сладко с добавена захар

закуска
Снимка: iStock

Кисело мляко с пресни или замразени плодове – вместо готови плодови млека с ниско съдържание на плодове и добавена захар

Коментари
  • Най-старите отгоре
  • Най-новите отгоре
Вашият коментар: