Какво да пиете сутрин за енергия
Домашно приготвените млечно-плодови шейкове са отлична енергийна напитка
09 Януари 2014
Реклама
Закуската трябва да ви осигури енергията, необходима за физическата и психическата работа в най-активната част на деня. Понякога имате нужда от английска закуска (бъркани яйца в масло, препечени филийки и бекон), друг път - от овесена каша с плодове и ядки.
Отлична напитка към всеки вид закуска е млечно-плодов шейк
Пчелен мед, добавен към шейковете, усилва волята, придава лекота на тялото, запазва младостта.Богатството от минерални соли, витамините: В1, В2, В3, В5, В6, С, Е, К, и множество ензими, прави медът отлично средство за стимулиране на имунната система и за образуване на кръвни клетки, и хемоглобин.
СНИМКА:THINKSTOCK/GETTY IMAGES
Млечен шейк може да приготвите с плодове според вашите предпочитания от портокали, банани, ябълки, ягоди. Следват три рецепти
Ябълков шейк с ананас
Рецепта за 2 чаши
- 3 ябълки
- 1 с. л. мед
- 1 чаена чаша мляко
- 2 с. л. сок от ананас
СНИМКА:THINKSTOCK/GETTY IMAGES
Пасирайте обелените и нарязани ябълки. Смесете меда със сока от ананас и го налейте при млякото. Разредете плодовото пюре с млякото. Разбъркайте на най-ниската степен с миксер.Този шейк ще ви достави витамини, ензими и калий, необходим за силно и здраво сърце.
Млечно-цитрусов шейк (за 3 порции)
- 1 портокал
- половин лимон
- 500 мл прясно мляко
- 2 супени лъжици мед
Медът разбъркайте в 2 лъжици затоплено мляко. Добавете прясно изцедените сокове от портокал и лимон, и останалото мляко. Разбийте в шейкър или с миксер.
СНИМКА:THINKSTOCK/GETTY IMAGES
Морковен шейк с голям енергиен заряд (за 3 чаши)
- 2-3 моркова
- 1 банан
- 500 мл прясно мляко
- 2 супени лъжици мед
Изцедете сок от мороквите и прибавете към него парченцата обелен и нарязан един банан. Пчелният мед разтворете в малко топло мляко. Прибавете цялото мляко и разбийте с миксер. Морковеният шейк в комбинация с банан е подходяща напитка за спортисти и за хора, страдащи от хронична умора.
