Как да отслабнете с 6 килограма за три месеца
Спортуването ви освобождава от стреса, контролира теглото и повишава издръжливостта
30 Ноември 2013
Реклама
Защо приемате увеличените 7-8 килограма в рамките на половин година за нормално? Смятате ли, че можете да издържете само с хапчета срещу постоянното главоболие? Раздразнението, което ви кара да "поставите на място” всеки около вас с остър език, разрушава нервната ви сила и ви лишава от приятелство.
Оправданието, че нямате време за себе си, не помага.
Например ходенето може да практикувате на всяко място. По 5 км пеш всеки ден е достатъчно. Независмо дали ще изберете ходене, плуване, джогинг, колоездене, някакъв друг вид движение - аеробни упражнения трябва да правите около 30 мин. в 3 дни през седмицата.
Вдишването на повече кислород рязко повишава умствения и физически потенциал.
По-високата издръжливост създава повече енергия. Аеробното натоварване укрепва сърдечно-съдовата, дихателната и нервната система.
Важно е да сте в добра физическа форма
- Повече енергия
- Контрол върху теглото
- Освобождавене от стреса
- Способност за концентрация
- Увеличена работоспособност
- Подобрена умствената дейност
- Усещане за благополучие
Силата, придобита чрез упражнения срещу съпротивление, увеличава размера на мускулите.
Подобрява се стойката и се чувствате значително по-добре.
Чрез редовен стречеинг мускулите стават по-гъвкави. Не се стига до схващането, след продължително седене. Не се получават болки в кръста.
Колкото повече отлагате, толкова повече губите. Планирайте тренировките си за всеки един ден по половин до един час. Това е пътят към добрата физическа форма и спокойствието.
Наред с редовните тренировки не забравяйте и здравословното хранене. Този тандем дава възможност за справяне с натовареността в личен и профсионален план.
Добрата физическа форма е основа на всички други форми на съвършенство. Джон Ф. Кенеди
