Болки в кръста и гърба?
Този дискомфорт е една от най-честите причини да ходим на доктор. Ето всичко, което трябва да знаете, за да спрете болките в гърба според доктор Оз
07 Март 2012
Реклама
Този дискомфорт е една от най-честите причини да ходим на лекар, твърди доктор Оз. Ето всичко, което трябва да знаете, за да спрете болките в гърба.
Ако си човек е почти неизбежно да имаш проблеми с кръста. До 50г. си възраст, 9 от 10 от нас имат болки, водещата причина за това хора под 45 да се инвалидизират. Докторите предписват всичко – от акупунктура до хирургия, за да облекчат състоянието и като общност, харчим толкова пари за справяне с болките в кръста, колкото и за рак. Ако четете тази статия, вероятно отчаяно търсите облекчение на своя глава. Ето едно кратко ръководство, което може да ви помогне да разберете откъде идват болките и как да ги прекратите.
Топ 3 причини за болки в кръста:
Проблеми с гръбначния стълб
Дискова херния –малки, подобни на гъбички участъци между прешлените омекотяват ежедневното физическо напрежение, което причиняваме на гръбначния си стълб. Възрастта или контузия могат да накарат тези дискове да се напукат или деформират, което напряга нервите в гръбначния стълб и причиняват жестока болка.
Седалищна болка – усеща се от седалищния нерв, който продължава надолу по крака ви и се причинява от натиска от дисковата херния.
Артрит – Остероартритът често засяга кръста и може да причини болезнено свиване на гръбначния канал, наречен гръбначен стеносис.
Какво може да се направи:
Може и да се изненадате да научите, че хирургията е последния вариант. Тъй като структурата на гръбначния стълб е толкова сложен и многобройни нервни окончания минават през него, хирургията е рискова процедура, която може да помогне за около 50% от случаите. Повечето експерти препоръчват други изтощителни методи, които обаче помагат да намалите болката в 90% от случаите.
Домашно лечение
Заздравете стомаха си, за да подпомогнете мускулите на гърба да свършат работата си и да облекчат натиска върху гръбначния стълб. Опитайте ежедневно да хапвате здравословно.
Пробвайте с медитация – важно за антивъзпалителните и /или предписани успокоителни, които могат да намалят временно болката и да я върнат четирикратно по-силна.
Физиотерапията може да заздрави мускулите на гърба и да увеличи гъвкавостта им, за да ви помогне да ги върнете в кондиция за работа.
Епидурални инжекции – докторите могат да ви гарантират мощни анти възпалителни медикаменти (стероиди), които да инжектират директно в стълба, намалявайки възпаленията сигурно и бързо.
Акупунктура – Изследване, публикъвано в „Архивите на интернет медицината през 2009г. откри, че акупунктурата (онези мънички игли на ключови места по тялото) е по-ефективна от традиционните методи.
Кога трябва да обмислите сериозно възможността за операция?
• Пробвали сте всички други интервенции – физиотерапия, упражнения, медикаменти и епидурали, но не са ви помогнали.
• Болката ви започва от кръста до коляното или е придружена от изтръпване или сърбеж в краката.
• Усещате, че не можете да живеете повече с такава болка,.
Емоционален стрес
Когато сме стресирани, имаме навика да задържаме много напрежение в кръста, което на свой ред може да причини силна и продължителна болка.
Какво можете да направите:
• Упражнявайте се – едновременно, за да намалите стреса и да подсилите мускулите на гърба си.
• Намажете мехлем от камфор и ментол, които активират рецепторите за студ и десинтезират онези за горещина, което облекчава болката.
• Пробвайте willow bark – макар да е форма на аспирина, това лекарство (което се продава в магазините за здравословно хранене) под формата на капсули, се оказва много по-ефективно от аспирина – не само като болкоуспокояващо.
• Направете си масаж – масажът сваля напрежението на тялото и намалява обтягането на раменете, освен това увеличава кръвното налягане, защото разтяга тялото ви и в същото време, докато ви масажират, учите тялото си на пълноценна почивка.
Очаквайте продължение
