Млади с помощта на правилните храни? Ето как
Предлагаме ви списъкът на доктор Оз с храните, които не е никак добре да пренебрегвате, когато искате да запазите младостта си.
10 Февруари 2012
Реклама
Предлагаме ви списъка на доктор Оз с храните, които не е никак добре да пренебрегвате, когато искате да запазите младостта си. По правило плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на флавоноиди и каротени, два мощни и естествени антиоксиданта, които ще премахнат свободните радикали от кожата и тялото ви. А те са основните виновници за преждевременното състаряване.
Добре балансираната диета ще ви помогне да свалите килограми, да живеете по-дълго и да се чувствате по-добре в тялото си. Освен това ще ви помогнат да изглеждате по-млади. Забравете за фонтана на младостта. Заредете чинните си от „чувствай се по-добре” бюфета и върнете стрелките на часовника на пълен (и доволен) стомах.
• Рибата треска съдържа селен, който предпазва кожата ви от слънчевите лъчи и от рак.
• Мангото осигурява 96% от необходимата ви за деня доза витамин С и ви помага да се борите срещу перодонтит.
• Нискомаслената извара е пълна с протеини и следователно ще имате по-здрава коса (тъй като тя е основно протеини). Само бъдете предпазливи с нивата на скрития натрий.
• Говеждото месо е пълно с желязо. Дефицитът на желязо причинява тънки и чупливи нокти.
• Средиземноморски храни: копърът е противовъзпалителен, октоподът е богат източник на омега 3 киселини, В12, желязо и цинк, гигантският боб е богат на калий.
• Стридите са отличен източник на желязо, който помага за протеиновия синтез и формирането на колаген.
• Червените чушки и брюкселското зеле са богати на витамин С, който помага да за колагена и се бори със свободните радикали.
• Боровинки – една порция от тази суперхрана осигурява повече антиоксиданти, отколкото останалите плодове и зеленчуци. Антиоксидантите се борят със свободните радикали, които причиняват бръчки.
• Слънчогледови семки –те съдържат лигнин фитоестрогени, които предотвратяват разграждането на колагена и повишават липидната бариера на кожата.
• Рибата тон съдържа омега3 киселини, които се борят с вредата от UV лъчите. Освен това са богат източник на ниацин, липсата на който причинява кожни обриви.
• Авокадото е едно от най-богатите източници на моносатурирани мазнини и съдържа биотин за здрава кожа.
• Динята е източник на лицопин, който предпазва кожата от UV лъчите.
• Водораслите съдържат витамин C, който защитава кожата от вредата на свободните радикали.
• Лещата е добър източник на цинк.
• Тиквените семки са пълни с антиоксиданти и магнезий, който помага да се свали кръвното налягане и да се редуцира рискът от сърдечен удар.
• Яйцата са с високо съдържание на желязо и биотин.
• Семената от нар съдържат сок, в който има 2 агента, които се борят с вредата от свободните радикали и задържат колагена в кожата ви.
• Овесената каша е богата на разтворими фибри, които редуцират LDL холестерола („лошият”).
• Касисът съдържа съединение, наречено anthocyanosides, който помага за подобряване на зрението. В добавка тази суперхрана съдържа 5 пъти повече витамин С от портокалите, което я превръща в супер подсилваща имунитета.
• Сокът от боровинки възпрепятства формирането на плака и следователно предотвратява пожълтяването на зъбите. Флавоноидите също така се бори с разрушителния ефект на бактериите в устната кухина, които причиняват кариеси. Бъдете внимателни, че не пиете просто подсладен сок, а истински фреш.
• Черният шоколад ще ви помогне да преборите глада си за сладко, а и е богат на флавоноиди.
• Червеното вино се прави от грозде, а то е богато на полифеноли, тип антиоксидант, който включва ресветерол.
Добре балансираната диета ще ви помогне да свалите килограми, да живеете по-дълго и да се чувствате по-добре в тялото си. Освен това ще ви помогнат да изглеждате по-млади. Забравете за фонтана на младостта. Заредете чинните си от „чувствай се по-добре” бюфета и върнете стрелките на часовника на пълен (и доволен) стомах.
• Рибата треска съдържа селен, който предпазва кожата ви от слънчевите лъчи и от рак.
• Мангото осигурява 96% от необходимата ви за деня доза витамин С и ви помага да се борите срещу перодонтит.
• Нискомаслената извара е пълна с протеини и следователно ще имате по-здрава коса (тъй като тя е основно протеини). Само бъдете предпазливи с нивата на скрития натрий.
• Говеждото месо е пълно с желязо. Дефицитът на желязо причинява тънки и чупливи нокти.
• Средиземноморски храни: копърът е противовъзпалителен, октоподът е богат източник на омега 3 киселини, В12, желязо и цинк, гигантският боб е богат на калий.
• Стридите са отличен източник на желязо, който помага за протеиновия синтез и формирането на колаген.
• Червените чушки и брюкселското зеле са богати на витамин С, който помага да за колагена и се бори със свободните радикали.
• Боровинки – една порция от тази суперхрана осигурява повече антиоксиданти, отколкото останалите плодове и зеленчуци. Антиоксидантите се борят със свободните радикали, които причиняват бръчки.
• Слънчогледови семки –те съдържат лигнин фитоестрогени, които предотвратяват разграждането на колагена и повишават липидната бариера на кожата.
• Рибата тон съдържа омега3 киселини, които се борят с вредата от UV лъчите. Освен това са богат източник на ниацин, липсата на който причинява кожни обриви.
• Авокадото е едно от най-богатите източници на моносатурирани мазнини и съдържа биотин за здрава кожа.
• Динята е източник на лицопин, който предпазва кожата от UV лъчите.
• Водораслите съдържат витамин C, който защитава кожата от вредата на свободните радикали.
• Лещата е добър източник на цинк.
• Тиквените семки са пълни с антиоксиданти и магнезий, който помага да се свали кръвното налягане и да се редуцира рискът от сърдечен удар.
• Яйцата са с високо съдържание на желязо и биотин.
• Семената от нар съдържат сок, в който има 2 агента, които се борят с вредата от свободните радикали и задържат колагена в кожата ви.
• Овесената каша е богата на разтворими фибри, които редуцират LDL холестерола („лошият”).
• Касисът съдържа съединение, наречено anthocyanosides, който помага за подобряване на зрението. В добавка тази суперхрана съдържа 5 пъти повече витамин С от портокалите, което я превръща в супер подсилваща имунитета.
• Сокът от боровинки възпрепятства формирането на плака и следователно предотвратява пожълтяването на зъбите. Флавоноидите също така се бори с разрушителния ефект на бактериите в устната кухина, които причиняват кариеси. Бъдете внимателни, че не пиете просто подсладен сок, а истински фреш.
• Черният шоколад ще ви помогне да преборите глада си за сладко, а и е богат на флавоноиди.
• Червеното вино се прави от грозде, а то е богато на полифеноли, тип антиоксидант, който включва ресветерол.
