Съветите на доктор Оз за превенция на рак

Вижте какво съветва доктор Оз всички, които искат да се предпазят от различните вариации на раковите заболявания:

Рак на простата

• Яжте домати –  те са богати на ликопен, който може да намали риска от получаване на рак на простата.
• Набавяйте си фолат от храната, а не чрез добавки – рискът от рак на простата е по-нисък при мъже, които приемат достатъчно фолат с яденето.
• Яжте храни с ниско съдържание на мазнини. Изследвания показват, че мъжете, които приемат големи количества мазнини са по-предразположени към рак на простата.
• Консумирайте храни, съдържащи изофлавони – соя, боб, нахут, леща и фъстъци. Те също ограничават риска от появата на този вид рак.
• Скорошно проучване показва, че хранителните добавки с витамин Е, значително повишават риска от получаване на рак на простата и то сред здрави мъже. Ако приемате мултивитамини (а аз ги препоръчвам горещо), търсете такива с ниско съдържание на витамин Е (като смесени тохофероли).

Рак на гърдата

• Всеки месец си правете профилактични прегледи сами у дома, за да хванете евентуалния проблем на време. Гледайте да извършвате процедурата от 5 до 7 дни след края на месечния цикъл по едно и също време всеки месец.
• Зеленият чай има доказано превантивно действие срещу развитието на рака на гърдата.
• Рибеното масло съдържа омега 3 мастни киселини докозахексаенова киселина и ейкозапентаенова киселина, които намаляват риска  с цели 32%.
• Броколи, брюкселско зеле, зеле и къдраво зеле, съдържат индол-3-карбиол. Това е антиоксидант, който способства предотвратяването на рак на гърдата. Старайте се да приемате някой от тези продукти поне два пъти седмично (или две порции за седмицата).

Рак на дебелото черво

• Ограничете приема на червено месо и преработени храни, за да намалите риска от рак на дебелото черво.
• Ако сте над 50, си направете колоноскопия - особено в случай, че върви по наследство.
• Един аспирин на ден намалява риска от рак на дебелото черво.
• Пълнозърнестите храни (овес) са богати  на фибри, които се борят с рака. Проучване показва, че при хората, които консумират овес, рискът намалява с 34% повече, отколкото при онези, които не ядат (или ядат по-малко).
• Наблюдавайте дали в изпражненията ви има кръв – това може да бъде знак за рак на дебелото черво.

• Яжте домати –  те са богати на ликопен, който може да намали риска от получаване на рак на белия дроб.
• Не пушете и избягвайте пасивното пушене.
• Затваряйте прозорците на колата! Замърсяването по пътищата е токсично и може да бъде причина за появата на рак на белия дроб.
• Направете си тест за радон у дома – радонът е втори основен причинител на рак на белия дроб.

-          Търсете подозрително изглеждащи бенки;

-          Асиметрия, повърностни белези като назъбена, релефна повърхност, както и променлив цвят, диаметър по-голям от 6 мм – всичко това може да ви подскаже за наличието на проблем с кожата.

Рискове:

-          Пиенето на повече от две алкохолни напитки на ден повишава риска от базално-клетъчен карцином с до 30%. Това е най-често срещаната форма на рак на кожата.

-          Само пет слънчеви изгаряния (или други) на кожата могат да удвоят шансовете за получаване на диагнозата Рак на кожата.

Ограничете риска като:

-          600 мг. Омега 3 мастни киселини докозахексаенови – те ще помогнат да се предотврати слънчево изгаряне, което уврежда клетките и способността има да се борят с рака.

-          Всеки месец проверявайте тялото си за бенки.

-           По обед (пладне) не се излагайте на слънце за повече от 10-15 минути.

-          Нанасяйте слънцезащитни лосиони на всички открити части на тялото, включително ушите, челюстите, врата и ръцете.

-          Посещавайте кожният лекар редовно, за да преглежда бенките ви.

Рак на яйчниците

-          Само в 15% от случаите ракът на яйчниците е хванат на време.

-          Наблюдавайте за симптоми като подуване на корема, повишена абдоминална голема, болки в таза или корема, бързо засищане, честота на уринирането.

Рискови фактори:

-          Случаи в семейството на рак на гърдата, яйчниците или червата

-          Предишно боледуване от рак

Хапчета анти-бебе:

-          Жени, които са приемали такива хапчета повече от 5 години намаляват риска от рак на яйчниците с 50%.

-          Хормоните потискат овулацията, което намалява възпаленията и травмите на тъканта на яйчниците.

Подложени сте на риск ако:

-          Двама или повече членове на семейството имат диагноза рак на панкреаса, гърдата или яйчниците.

-          Приемате повече от една алкохолна напитка на ден и повече от две соди на седмица.

-           Имате диабет от втори тип

-          Ако сте подложени на риск, говорете с лекаря си относно здравното минало на близките си и се консултирайте дали има нужда да си направите генетичен тест. Той ще провери вашите чернодробни ензими. Може да си направите и ултразвук.

За да ограничите риска:

-          Не яжте тлъсто червено и обработено месо.

-          Добавете към вечерята си две порции червени и жълти зеленчуци.

Рак на стомаха

Симптомите не са специфични през първите няколко месеца:

-          Стомашният дискомфорт се усеща под гръдния кош, а симптомите не се облекчават от антиацидни препарати (лекарства против киселини).

-          Наяждате се бързо.

-          Губите тегло без причина.

Рискови фактори:

-          Пушените и обработени храни като хот-дозите, бекон и луканката съдържат нитрати, които могат да причинят рак.

-          Солените и ферментирали храни като кисели краставички, мариновани зеленчуци, соев сос и бира.

-          Вид бактерия, която причинява язви.

-          Случаи на рак на стомаха в семейството.

-          Наднорменото тегло може да допринесе за появата на рак с цели 30%, както е и при цигарите.

-          Тлъстините работят като орган, който е потенциален източник на хормони, които захранват раковите клетки.

Все пак напомняме, че ако имате каквито и да било съмнения или притеснения в посока заболяване от какъвто и да е характер, най-добре е да се посъветвате с лекар, който ще се занимае с вас и вашият конкретен случай лично и с необходимото внимание.