10 храни, които са добри за вашето здраве
Правилното хранене ще ви направи по-щастливи
01 Април 2013
Реклама
Замисляли ли сте се, че соленото и сладкото са колкото вкусни, толкова и опасни? Истината е, че можете да замените сникърса и пърженото пиле с достатъчно вкусни и приятни храни, които са освен вкусни и много полезни. Ето ги и тях:
Сладки картофи
По-скъпи са от обикновените си братовчеди, но съдържат витами Ц, влакна, калий и каротеноид. Освен това са сладки, ако сме пропуснали да кажем.
Пълнозърнест хляб
Ако потърсите и откриете добра пекарна, ще установите, че пълнозърнестият хляб е не по-малко вкусен от белия. За сметка на това е богат на виматини и минерали.
Броколи
Зелено, сочно и хрупкаво – в допълнение то идва с витамин Ц, каротеноид и фолиева киселина.
Диня
Не му е целогодишно сезон, но през лятото тази сочна сладост ще ви възнагради и с витамин Ц и каротеноид.
Боб
Забравете шегичките за казармата; в крайна сметка от 15 години вече няма мъже, които да са ходили войници. ЗА сметка на това добре приготвеният боб е вкусен и от най-добрите естествени източници на протеини в комбинация с ниска масленост. Триумфът им се коронясвя с много желязо, фолиева киселина и фибри. За последното се сещате – войнишките лафчета...
Пъпеш
Мнозина дори го предпочитат пред динята (с порто е мега, но тогава не е точно здравословен; по-скоро е омайващ). Само резен и сте там – що се отнася до дневната доза на човека за витамин А и Ц.
Спанак
Благодарение на Попай моряка и здравната кампания на американската държава всички знаем колко много желязо се съдържа в стрък спанак. Освен това има и калций, витамин Ц, каротеноиди и фибри. Суров спанак с малко зехтин, козе сирене и орехи е по-добър от всичките марули на планетата.
Портокалите
Глобалното земеделие ни осигурява целогодишно портокалова диета. Често портокалите от глобалното производство не стават за ядене. Но стават за фреш – тогава са богати на витамин Ц, фолиева киселина, калий и фибри.
Овесени ядки
Това го яжте на ваша отговорност. Вкусно то е не, за сметка на това понижава нивото на лошия холестерол в кръвта.
Нискомаслено мляко
Не е толкова вкусно, колкото истинското мляко, но за сметка на това регулира приема ви на мазнини в организма. Холестеролът впрочем напоследък е все висок при хората, така че все пак май е полезно.
