3 подвеждащи момента в свалянето на килограми
Продължавайте с диетата и тренировките, и всичко ще е наред
18 Юли 2013
Реклама
Кантарът може да ви подлъже
Това е все едно да питате колко пари имате в картата. Зависи от това колко имате в сметката и сумата варира през деня и през месеца. Това е динамичен процес. Най-сигурното е да проверявате баланса по-често и същото е с теглото.
Много хора се доверяват прекалено много на това, което показва кантарът при измерване. Ако покаже по-малко, се радват, ако покаже повече, се разстройват. Всъщност, теглото ви при измерване е произволен момент от хиляди други моменти. Във всеки един от тези моменти тялото събира мазнини и ги изгаря, забавя и и отделя различни течности, елиминира ненужното и др. Измерването с кантара не е докрай прецизна истина. По-полезно е да следите всяка седмица в какви размери варират разликите в теглото ви.
Загубата на тегло се дължи на отношението, не самите килограми
Много неща влияят на теглото и някои от тях не попадат под ваш директен контрол. Може да е много разочароващо да искате да свалите определени килограми и да не сте подготвени да го направите. Добрият начин за сваляне на килограми е да се опитвате да го правите чрез начини, които могат изцяло да бъдат контролирани - като хранене или смяна на упражненията. Да знаете, че ще отидете на фитнес X на брой пъти и за Y време е по-добре, отколкото да си поставите за цел да свалите пет килограма.
Метаболизмът
Опознайте метаболизма си, за да знаете какво количество енергия изисква тялото ви, за да извършва всичките си физически и химически процеси като доставяне на кислород в клетките, премахване на излишъка от тялото, поддържане на добра телесна температура и производство на хормони и протеини. Много зависи от метаболизма ви и затова някои хора отслабват по-бързо от други. Метаболизмът се влияе от възраст, структура на тялото, телесна температура, стрес, нива на хормоните др.
