4 супер храни за вашата диета
Няколко полезни предложения за вашата диета
16 Юли 2013
Реклама
За да свалите килограми, трябва да сте решени да го направите. Въпросът е да сваляте излишни килограми по здравословен път, а това изисква да взимате правилните решения, когато става дума за диета за упражнения. Да избирате храни за диетата може да е предизвикателство, защото не знаете кои храни какви калории съдържат с точност. Ето някои предложения за супер храни, които могат да ви свършат работа.
Салата без дресинг
Спрете глада като заложите на салата с малко калории. Голяма купа с вкусотии без дресинга ще ви накара да се чувствате сити и намалява шанса да ядете нещо нездравословно след това. По време на изследване на университета Пен са предложили на 40 жени купи със салата с контролирано количество калории във всяка. Всички те са изяли по-малко от 12% от пастата след салатата, въпреки че не им е било забранено и са имали възможност да ядат колкото искат. Хората, които ядат салата веднъж на ден, имат по-високи нива на фолиева киселина, каротеноиди, ликопен, витамин С и Е.
Яйца
Можете да ядете яйца, под каквато форма поискате и пак ще ви помогне за свалянето на кила. Просто те съдържат много протеини, които ще ви поддържат сити през деня. Според изследванията, протеинът предпазва от промяна в нивата на кръвна захар, която води до глад.
Зелен чай
Отслабващият ефект на чая може да бъде открит в катехините, които усилват метаболизма. Така че, направете си чаено партии поканете приятели.
Зърнени храни
Една купичка зърнена закуска ще даде летящ старт на вашата утрин, но също така може да помогне и за отслабването. Според учените, хората, които не пропускат закуската, имат по-здрави сърца, стресират се по-малко и губят повече тегло. Зърнената закуска е богата на фибри, има нисък гликемичен индекс и помага за засищане на глада.
