5 храни, които да засилят метаболизма ви
Няколко съвета като бонус към диетата и тренировките ви
31 Май 2013
Реклама
Ако сте решили да правите здравословна диета, защо не стигнете по-далеч и не добавите храни, които засилват метаболизма ви? Ето няколко предложения:
Куркума: Пълна с антиоксиданти, тази подправка е чудесен начин да засилите метаболизма си. Често се среща в индийската кухня.
Кайен (люта чушка): Капсаицинът в лютите чушки е, което прави храната пикантна. Може да се каже, че, ако храната ви кара да се потите, това усилва метаболизма ви. Лютивите храни също така доставят картеноиди и два пъти повече витамин C от цитрусовите плодове. Могат успешно да се слагат в различни храни като салати, супи и др.
Джинджифил: Това е добър избор, защото има много джинджероли (които помагат за храносмилането), капсаицини и пиперини като всички те засилват метаболизма (предполага се, че са и афродизиаци). Пробвайте джинджифилов чай с истински джинджифил, за да проверите това предложение.
Кофеин: В кафе или зелен чай, кофеинът е ефективен начин за усилване на метаболизма. Чаят намалява рисковете от рак и сърдечен удар. Кафето увеличава продуктивността и концентрацията, но в същото време стимулира централната нервна система и в по-големи количества влияе зле на нервите и съня. Една-две чаши на ден обаче е безопасно.
Канела: Тя засилва метаболизма и помага за храносмилането, така че пробвайте да сложите малко количество към овесената си каша.
Другият начин да си усилите метаболизма е да ядете редовно. Пропускането на хранене води до ниска кръвна захар, умора, неспособност за концентрация и преяждане в последствие. Повечето хора имат нужда да ядат на всеки 3-4 часа. Това дава постоянен приток на енергия за мозъка и мускулите, но не трябва да се преяжда. Най-добре запазете енергията през деня, яжте по-малко, но с повече плодове и зеленчуци. Всичко това, заедно със здравословното хранене и упражнения, ще помогне да изгорите излишните калории.
