5 мита за мерките срещу пълнеенето
Съветите, които са били считани за верни, но всъщност не са
03 Юни 2013
Реклама
Всеки има различни начини да губи кила и най-добрата диета е тази, която ви помага да го направите. Някои се позовават на изследвания, други на личен опит, трети на нищо, но някои неща, които са били отхвърляни като нездравословни, днес се считат за полезни. Ето няколко класически примера, които не са толкова успешни, за колкото са се считали.
Не яжте късно през нощта
Според общото схващане, късното ядене, или поне това след 7 вечерта, води до натрупване на килограми. Идеята е, че не можете да горите калории, докато спите през нощта. Всъщност това не е важното, важното е какво ядете. За да сваляте килограми, приемането на калориите трябва да е по-малко, отколкото горите по време на упражнения. Няма разлика дали ядете сутрин или вечер, защото, ако ядете повече, отколкото изгаряте, ще надебелявате.
Така че, няма проблеми да ядете през нощта, стига да ядете здравослвно и да тренирате редовно.
Карбохидратите ще ви направят по-дебели
Карбохидратите като хляба, пастата и картофите са сочени като убийци на диетата и действително забавят процесите на отслабване. Всъщност, загубата на килограми при хора, които не консумират такива храни, се дължи на това, че ядат по-малко калории средно, тъй като не ядат тези храни, с които се преяжда.
С контролирани порции и готварски методи, карбохидратите могат да бъдат част от здравословната ви диета. Някои от тези продукти със сигурност са по-полезни от други, така че пробвайте пълнозърнестите и тези с повече фибри. В карбохидратите като цяло има ценни неща - като витамин B, който е необходим на тялото.
Мазнините водят до надебеляване
Преди няколко години продуктите с малко или без мазнини бяха считани за добри за отслабване и наводниха пазара. Сега се залага по-малко на продуктите с малко мазнини и повече на такива с подходящите мазнини. Ако избягвате наситените мазнини и предпочитате ненаситените масла и продукти, това ще е по-здравословно за сърцето и теглото ви.
Трябва да изгаряте всички калории, които ядете
Много хора броят калориите, които изгарят и поемат, но забравят, че тялото, все пак има нужда от калории, за да извършва процесите си.
Необходимото количество калории при мъжете е по-голямо, заради по-голямата им мускулна маса и се увеличава при качване на килограмите. Въпреки че, за да загубите килограми, трябва да намалите приемането на калории, най-добре е да ги горите с тренировки. Само че, не трябва твърде да намалявате приемането на калории или да тренирате прекалено, защото тялото ви ще започне задържа всичката си енергия. Това пък ще се отрази на тялото и настроенията ви.
Пропускането на хранене помага за загубата на килограми
Това всъщност може да доведе до обратния ефект. Когато тялото ви не получава регулярна доза храна, може да премине в режим на гладуване и да започне да запазва енергия като забавя метаболизма, защото не е сигурно кога ще получи нова енергия. Хората, които не се хранят редовно, огладняват повече и съответно преяждат повече и ядат повече храни с много захар, и храни с много мазнини, което предизвиква дебелеене.
