5 невалидни извинения за преяждането
Невярното си е невярно, откъдето и да го погледнем
25 Юни 2013
Реклама
“Добрите мазнини са ОК”
За такива се считат храни като бадемите и авокадото. Те със сигурност са полезни. Мононаситените и полинаситените мазнини могат да намалят холестерола и да намалят риска от сърдечен удар. Въпреки това, от тях се напълнява повече, отколкото от лошите мазнини като сиренето. В общи линии, 30 процента от калориите, които приемате, трябва да идват от мазнини, от които 10 процента трябва да са наситени. Така че авокадото и ядките са добри за сърцето, но не могат да ви захранват.
Преяждането през уикенда е ОК
Хубаво е да се радваш на извинения, но преяждането през уикенда може да развали постигнатото през седмицата. Ето простата аритметика - има 3,500 калории в 0.45 кг мазнина, така че докато не изгорите калориите, които консумирате, няма да отслабнете. Много хора зарязват диетите в петък, което значи, че правят този “пропуск” 156 дни в годината, а не само 104 от уикендите. Преяждането прекъсва връзката между вас и вашето тяло, и прави диетата невъзможна.
Ходенето на фитнес оправя всичко
Не винаги калориите, които горите, са всички, които консумирате. Две парчета пица общо съдържат 800 калории. Жена, която тежи 58 килограма, изгаря средно половината от тези калории по време на час усилена аеробика, така че не разчитайте напълно на фитнеса.
От пуканките не се надебелява
С всички онези храни с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, хората се объркват. Хората често вярват, че храните с малко мазнини имат 44 процента по-малко калории, но когато компаниите премахват мазнините, те добавят захар, така че тези храни обикновено имат 10 процента по-малко калории. Така че, пуканките може да ви се струват като нищо работа, но в три купи от тях имат калории, равняващи се на филия хляб.
Водата оправя всичко
Въпреки че пиенето на вода ще помогне да се отмият токсините, тя няма голямо влияние върху храненето. Когато ядете, тялото ви ви разгражда храната и разпраща хранителните вещества към клетките за енергия. Така че водата няма отношение по въпроса.
