5 полезни храни, подходящи за старт на диета
Никой не е казал, че не трябва да ядеш, когато си на диета
26 Април 2013
Реклама
Авокадо
Всеки, който някога е тръгвал да прави диети, със сигурност е чувал за суперсилите на авокадото. То е пълно с витамини, минерали, има доста калий и е добър източник на мононенаситени мазнини. Тяхната консумация води до отделянето на хормони, които помагат да се чувстваш сит по-дълго време. Така че хем е полезно,хем те държи далече от хладилника.
Зехтин
Залегнал дълбоко в културата на Гърция и другите средиземноморски народи, зехтинът е пълен със силен антиоксидант, което предпазва от развитие на хронични болести. Както авокадото, зехтинът съдържа доволно мононенаситени мазнини.
Кисело мляко
Българите обичаме да се хвалим с киселото мляко, но истината е, че гръцкият продукт беше този, който направи големия бум на здравословни и полезни храни в Щатите. Зад Океана качествата му на енергийна, освежаваща и диетична храна бяха високо оценени. Важното при него е, че дори в малки количества киселото мляко съдържа много протеини.
Овесена каша
Овесената каша от край време е известна като добър начин да се заредиш със сила в началото на деня, освен това е една от най-насищащите закуски. Тази пълнозърнеста храна се смила по-бавно от повечето въглехидрати, поддържа равномерна кръвна захар и държи глада надалеч. Една купичка овесена каша съдържа 8 грама фибри, което е една трета от необходимото количество баластни вещества на ден.
Нарове
Наровете са свежи, приятни на вкус и много засищащи. Семките и месото на плода съдържат фолиева киселина и витамин А, С и Е, както и антиоксидант, който се бори с болестите. Един голям нар има само около 235 калории, което е идеално за хапване
