7 храни, с които да свалите килограми

Едва сте очаквали някои от тях в подобна класация, но си има обяснение

17 Юни 2013

Изследване на университета в Тел Авив открило, че хората, които са консумирали на закуска храна с много въглехидрати и протеини, последвана от десерт, са загубили повече килограми от хора, които са започнали със закуска с малко въглехидрати и без захар, но не са изяли десерта. Хората, които са завършили закуската си с малко шоколад, кууки или торта, се чувстват по-малко гладни през деня.

Супа

Според едно изследване, ако ядете супа с малко калории, преди основното ястие, това помага да консумирате средно 20 процента по-малко калории за цялото хранене.

Овесена каша с орехи

Ядките се усвояват по-дълго от организма и съответно остават в системата ви по-дълго, което удължава чувството за ситост през деня. Въглехидратите дават енергия, а освобождаването й се задържа от ядките, така че кръвната захар да остане стабилна.

Мляко

Изследване на American Journal of Clinical Nutrition е открило, че хора, които пият по чаша и половина мляко на ден, губят два пъти повече тегло от тези, които са пили само половин чаша. Хората, които редовно пият мляко имат високи нива на витамин D в организма, който е свързан със загубата на тегло.

Домашен сандвич

В това има логика, дотолкова, доколкото, когато сами си приготвите обеда, можете да контролирате съдържанието и количеството му, докато на обяд в ресторанта това не е точно така.

Маруля

Те са учудващо засищащи. Салатата от нея е голяма като количество и с много малко калории, а и една голяма салата отнема доста време да се довърши, което кара организма ви да се чувства сит по-дълго. Повечето хора консумират ястие за 5-10 минути, но на организма отнема 20 минути, преди да аларамира, че се е заситил, така че като цяло трябва да се яде по-бавно.

Черен шоколад

Той е доста по-засищащ е от млечния шоколад, според изследване на университета в Копенхаген. Хората, които ядат по 100 грама черен шоколад и след това са поръчали пица, са консумирали общо 15 процента по-малко храна от тези, които са яли 100 грама млечен шоколад, преди поръчката. Освен това, те са имали по-малко влечение към сладки, солени и храни с мазнини.

Тагове: лайфстайл енергия диети килограми тегло