7 малки гряха в храненето
Може да тренирате и да сте на диета, но това не е достатъчно
29 Юли 2013
Реклама
Тренирате, на диета сте, но не отслабвате. Къде бъркате?
Преяждате със здравословна храна
Ядете много ядки, авокадо, зехтин, черен шоколад и въобще здравословни храни. Но и в тях има калории. Което значи, че трябва да внимавате колко ядете и от тях. Например, авокадото има редица преимущества, но в този плод се съдържат 200 калории.
Не закусвате
Това може да изглежда като добър начин да се избавите от малко калории, но в такъв случай тялото всъщност задържа мазнини, защото гладува. Имайте предвид, че хората, които закусват, свалят повече килограми. Така че, закусвайте добре сутрин, за да усилите метаболизма си.
Не контролирате порциите си
Когато става въпрос за балансирана диета, контролирането на храненето е основен момент. Трябва да изчислявате колко и каква храна приемате, за да сте сигурни, че ядете правилните пропорциии. Както и за да дадете сигнал на тялото си в правилиня момент, че сте сити.
Храните се изправени
Храненето в тази позиция не пести време и може да доведе до повече хранене. По-добре отделете време за това.
Не спите достатъчно
Ако искате да свалите килограми, трябва да спите достатъчно. Нуждаете се от допълнителни енергия, за да издържате на натоварването на тренировките. В същото време, пропускането на сън може да повлияе негативно и да се изрази в глад, защото недоспиването активира хормоните за апетита.
Предоверявате се на храните с малко мазнини
Да пазарувате такива храни е добре, доколкото те не са пълни с повече натрий или химически добавки. Тези храни са по-малко хранителни, но и често ви карат да се чувствате по-гладни. Доста е вероятно да приемате повече калории с тях, отколкото без тях.
Не ядете достатъчно зеленчуци
Да ядете възможно по-често зеленчуци и плодове през деня е много важно за хора, които са на диета. Диета на зеленчуци предлага много хранителни съставки с малко калории и много фибри, които ще ви държат сити.
