8 здравословни храни за малка закуска

3 в 1: Бързо, лесно за приготвяне и полезно

31 Май 2013

Естествено полезни и с малко съдържание на мазнини, бананите са дар от Бога. Могат да се носят навсякъде, заради това, че са в естествена “опаковка”. Богати са на калий, което е важно за сърцето и имат много фибри за здрава храносмилателна система. Така че, бананите са перфектната бърза закуска.

снимка: blogs.thenews.com.pk

Ядки

Имат много хранителни качества, така че пакет миксирани ядки, че ви достави различни витамини и минерали, пълни с важни фибри и протеини. Само шепа ядки може да засити глада и да ви даде енергия. Ядките са перфектното малко хапване, когато и да огладнеете. Избягвайте видовете, които са подсолени или с добавен вкус и изберете естествените.

Корейско сусамено блокче

Тази храна има малко калории и мазнини, и е пълна с хранителни вещества. Сусамените блокчета съдържат олеинова киселина, която помага да се намали холестерола, а и са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти.

снимка: blogs.villagevoice

Пуканки

Те наистина може да са здравословни, наяждащи, освен ако няма твърде много захар или сладки заливки. Само не слагайте вътре нищо с много калории и те ще бъдат вкусни и полезни.

Близалки с нискомаслено кисело мляко

Страхотни са за горещите летни дни. Вземете си форми за близалки, напълнете ги с кисело мляко и ги сложете във фризера. Хем полезно, хем приятно.

снимка: krishnalovesfood.blogspot

Овесена каша

Това е популярна закуска, но може да се яде по всяко време на деня. Може да се приготви бързо в микровълновата печка и може да се добави мляко или вода. Може да се добави свеж плод или мед. Добре е за имунната система и намалява холестерола, и е пълна с антиоксиданти и стабилизира кръвната захар.

снимка: www.sheknows

Смуути

Можете да си го направите вкъщи в голяма чаша и със съставки по ваш избор. Просто сложете части замразен плод в чаша със сок, добавете и банан, за да се сгъсти и ги смесете. Резултатите са освежаващи и вкусни, които ще ви заситят апетита. Правят се бързо и лесно, освен това винаги можете да сложите различни плодове и комбинации.

снимка: www.manjulaskitchen

Домашна зеленчукова супа
За домашна зеленчукова супа ви трябва вода, лук и любимите ви зеленчуци. Можете да сготвите повече и да замразите запасите, за да имате като алтернатива срещу нездравословните опции. Супата е идеална за малка закуска, която да извадите от фризера и да стоплите.

Тагове: лайфстайл енергия диети малка закуска