Бързи начини да сваляме килограми
Небоходимо е да се тренира, но може и да си помогнем допълнително
17 Юли 2013
Реклама
Ходете, докато говорите. Горете калории, докато говорите по телефона или докато вършите някаква друга дейност.
Сипете си зелен чай, преди разходка. Кофеинът освобождава масни киселини, които горят мазнините по-лесно. Полифенолите (съставки на антиоксидантите) в зеления чай взаимодействат с кофеин, за да усилят горенето на калории. Това не е добър съвет само, ако имате високо кръвно.
Ако ядете повече от пет дни в седмицата навън, това може да ви подхлъзне да ядете повече, отколкото ако ядете у вас.
Сложете ленено семе в зърнената закуска. То е пълно с много фибри, може да намали апетита ви и да премахне калориите. Може да се добави към кисело мляко, мъфин или хляб.
Накълцайте в салатата моркови, целина, картофи, тиквички и други зеленчуци, вместо да ги нарязвате. Отнема повече усилие да се ядат по-големи парчета, а така ще можете да дъвечете повече и да ядете по-малко по време на основното
Купувайте по-малко храна. Това е елементарно - колкото купите, толкова ще изядете.
Ако и без това правите джогинг, пробвайте да го разнообразявате със спринтове. По време на кратките интервали можете да покривате по-голяма дистанция и да горите мазнини и калории, без да удължават тренировката. Това ще заздрави и костите ви.
